El método de entrenamiento muscular lento no convierte los músculos en grasa.

Nunca aumenté de peso cuando era estudiante, pero después de entrar en la sociedad mi cuerpo se hizo cada vez más grande, ¡como un globo! Si eres así ¡deberías prestar atención! Para aquellos que siguen diciendo que no tienen tiempo para hacer ejercicio porque están ocupados con el trabajo, ¡a sus cuerpos les sucederán cosas que van más allá de sus expectativas sin que siquiera se den cuenta!

Si los músculos no se ejercitan durante mucho tiempo, puede provocar el aumento de células grasas. (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

Debes haber escuchado que una vez que dejas de hacer ejercicio, tus músculos existentes se convertirán en grasa, ¿verdad? ¡Díganselo a todos y no lo descreáis porque es verdad! En esta ocasión os voy a presentar los tres factores y contramedidas que hacen que el músculo se convierta en grasa.

1: Debido a que los músculos originalmente desarrollados disminuyen, la grasa tiene la oportunidad de aprovechar el espacio.

Si los músculos originalmente desarrollados no continúan manteniendo su fuerza y ​​una vez que decaen, se creará espacio entre las células musculares para que entre la grasa. La grasa que entra en este espacio se llama grasa extracelular. La grasa extracelular es un tipo especial de grasa que aumenta gradualmente entre los músculos. Todo el mundo debe haber visto carne marinada, ¿verdad? ¡Probablemente sea algo así! Una vez que esta grasa aumenta, los músculos no podrán soportar su peso y provocará flacidez.

2: Estimulación "basal" insuficiente para producir músculo

Cuando estimulas los músculos durante el ejercicio, se generarán nuevos músculos. Las células que forman la base del desarrollo muscular se denominan "células satélite del tendón". Cuando estas células aún no están maduras, secretan hormonas que hacen que los músculos se expandan y contraigan, haciendo que se desarrollen. Sin embargo, una vez que la estimulación del ejercicio disminuye, la secreción de la hormona del crecimiento también disminuirá. Y las células satélite del tendón pueden en realidad transformarse en las aterradoras células grasas.

3: Desnutrición muscular

Las dietas extremas para perder peso pueden provocar que tus músculos se transformen en carne congelada. En particular, si hay una falta de proteínas, el material para el desarrollo muscular, los músculos se volverán gradualmente más delgados y la secreción de la hormona del crecimiento también disminuirá, aumentando en gran medida la posibilidad de congelación muscular.

Ahora que ya conoces las tres razones anteriores, ¿cómo puedes evitar ganar grasa?

En un experimento realizado por el programa "Enciclopedia Experimental" de NHK, se descubrió que los ejercicios de entrenamiento muscular lento son los más efectivos. Los ejercicios para desarrollar músculos lentamente significan literalmente realizar los ejercicios lentamente. Al ser lento, la carga será relativamente pequeña, pero los músculos estarán bajo presión constante y sus vasos sanguíneos se comprimirán continuamente. Este método es similar al entrenamiento intenso. En este momento, el cerebro pensará erróneamente que el cuerpo está realizando ejercicio extenuante y secretará muchas hormonas.

Como la carga es pequeña, hay menos posibilidades de sufrir dolor muscular. Requiere menos esfuerzo para otras partes del cuerpo, pero puede secretar la hormona del crecimiento. Creo que es un método que todos quieren probar de inmediato, ¿verdad? Si no quieres ganar peso, ¡sigue haciendo ejercicio antes de que tus músculos se atrofien! ¡Libérese rápidamente de la congelación y abrace una vida liviana!

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