2 trucos para hacer ejercicios de mariposa, la entrenadora de bebés artistas enseña a remar

Tras despedirse de las vacaciones de verano de dos meses, con el regreso a clases, los padres están muy preocupados por sus hijos, quienes no solo esperan poder concentrarse rápidamente en sus estudios, sino que también descubren que ya no pueden mantener su peso. Debido a la emoción durante las vacaciones, comieron mucho pero descuidaron el ejercicio, lo que les dio brazos de mariposa, una barriga un poco gorda y un trasero algo regordete. (Vídeo/Yang Bokang)

La maestra de aptitud física preescolar Huang Zhihua demostró "Ejercicios de adelgazamiento para niños" y diseñó dos series de movimientos para deshacerse de los brazos de mariposa, el vientre graso y los glúteos gordos. (Foto de Yang Bokang)

El profesor de educación física preescolar Huang Zhihua ha enseñado a muchos bebés famosos, como Peng Jiahui, Dong Zhicheng, Hu Peilian, Ji Qin vs Wang Renfu, Alex vs Li Yongxian, Jin Yulan y Alyssa Chia. Aprovechando la buena oportunidad del nuevo curso escolar, demostró "Ejercicios de Adelgazamiento Infantil" y diseñó dos series de movimientos para eliminar las mangas de mariposa, la barriga y los glúteos. Espera que los padres hagan ejercicio con sus hijos. Dijo: "Mamá y papá son los mejores maestros de educación física para los niños. Padres e hijos deberían hacer ejercicio juntos con frecuencia, lo que no solo les ayudará a perder peso, sino también a mantener un cuerpo, una mente y un espíritu saludables".

【Mangas de mariposa abatibles】

El primer movimiento: Levanta los brazos para peinarte.

1. Primero, levanta los brazos hacia adelante y ábrelos.

2. Levanta la mano izquierda recta y separada al ancho de los hombros, dobla la mano derecha y engánchala suavemente en tu cabello.

3. Cambie lentamente al otro lado y repita los pasos anteriores.

4. La acción de peinarse el cabello puede entrenar la fuerza muscular de los brazos.

El primer paso para conseguir las mangas mariposa: levanta los brazos para peinarte. Primero, estira las manos hacia adelante y ábrelas. (Foto de Yang Bokang)

Levanta la mano izquierda recta y separada al ancho de los hombros, dobla la mano derecha y engánchala suavemente en tu cabello. (Foto de Yang Bokang)

Paso 2: Remo con balanceo de cadera

1. Primero cierra los puños con ambas manos, como si estuvieras sosteniendo un “bollo pequeño”.

2. Cierra los puños con ambas manos como si estuvieras sujetando mancuernas y déjalas colgar, y comienza a moverte hacia la izquierda, como si estuvieras remando.

3. Respire lentamente mientras realiza los movimientos, luego repita los movimientos anteriores en el otro lado.

4. Muévete hacia la izquierda y la derecha continuamente.

5. Este movimiento puede entrenar los músculos del brazo.

Segundo movimiento: Remo con balanceo de cadera. Aprieta los puños con ambas manos como si sujetaras mancuernas, déjalas colgando y empieza a moverte hacia la izquierda, como si estuvieras remando. (Foto de Yang Bokang)

El remo es un movimiento que trabaja los músculos del brazo. (Foto de Yang Bokang)

【Cuatro puntos a tener en cuenta al hacer ejercicio con niños pequeños】

Los deportes y los juegos son buenas opciones para ayudar a los niños a mejorar su condición física, pero los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:

1. Los niños deben calentar antes de realizar cualquier ejercicio.

2. La carga de frecuencia cardíaca de los niños pequeños es menor que la de los adultos, por lo que no debe entrenar a los niños pequeños de la misma manera que entrena la resistencia cardiopulmonar de los adultos.

3. Preste atención a las diferencias en el desarrollo físico de los niños. El ejercicio debe ser gradual y no forzado para evitar lesiones.

4. Debido a que los niños pequeños tienen una percepción espacial débil, es necesario prestar atención al entorno espacial en el que se ejercitan y si hay un buen equipo de seguridad para evitar lesiones.

【Consejos del entrenador】

El entrenador de fitness Chen Ling dijo que los dos conjuntos de movimientos, levantar los brazos para peinar el cabello y balancear la cadera para remar, pueden fortalecer las líneas de las manos y las caderas, y pueden fortalecer los músculos bíceps y tríceps de las manos y la cadera, lo que puede ayudar eficazmente a los niños a deshacerse de los brazos de mariposa.