Los "fideos de madrastra de primavera" son propensos a enfermarse, ¡los nutricionistas enseñan "7 nutrientes principales" para mejorar la inmunidad!

Como dice el refrán, "La primavera es como la estación de la madrastra". La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y también es la temporada alta de gripe. Si no tienes cuidado, te enfermarás y tendrás síntomas como estornudos y goteo nasal. Si quieres evitar la invasión de virus y bacterias, debes fortalecer tu inmunidad y construir un escudo protector para tu cuerpo. Los nutricionistas nos recuerdan que al complementar 7 nutrientes,

Ayuda a desarrollar inmunidad a través de la alimentación.

La primavera es propensa a las enfermedades.

Con la llegada de la primavera, diversas bacterias y virus entran en su fase activa. Si no cuidas tu estilo de vida y alimentación, podrías ser atacado por enfermedades. La nutricionista Lei Xiaoling dijo que nuestros antepasados ​​defendían el llamado "la medicina y la comida tienen el mismo origen" y "la comida y la medicina tienen el mismo origen", y nos enseñaron que el cambio de estaciones, especialmente el clima cambiante como la primavera, es la clave para probar la inmunidad. Comer los alimentos adecuados y absorber los nutrientes efectivos que contienen es como la mejor medicina.

En particular, las familias con personas mayores y niños con inmunidad débil necesitan cuidar bien sus cuerpos durante la primavera. La nutricionista Lei Xiaoling afirmó que la epidemia actual no ha remitido y que todos debemos cuidar nuestra propia salud. Se recomiendan los siguientes 7 nutrientes para ayudarnos a aumentar nuestra resistencia y activar el escudo protector del cuerpo:

El 70% de las células inmunitarias del cuerpo se encuentran en los intestinos. Cuidar bien los intestinos puede ayudar a regular la inmunidad. Además, más bacterias buenas pueden bloquear las bacterias intestinales malas, reducir la acumulación de toxinas y eliminar desechos.

7 nutrientes para aumentar la inmunidad

Probióticos

El 70% de las células inmunitarias del cuerpo se encuentran en los intestinos. Cuidar bien los intestinos puede ayudar a regular la inmunidad. Además, más bacterias buenas pueden bloquear las bacterias intestinales malas, reducir la acumulación de toxinas y eliminar desechos.

Vitamina C

Las vitaminas A, C y E pueden aumentar la capacidad antioxidante del organismo. Se recomienda tomar al menos 100 mg al día. Si tiene síntomas de un resfriado o ya está resfriado, se recomienda complementar aproximadamente 1000 mg al día para acelerar la recuperación y aliviar los síntomas del resfriado.

Lactoferrina

Puede combatir bacterias y virus y mejorar la actividad de las células inmunes, especialmente infecciones virales como el enterovirus y el rotavirus.

Extracto de ajo

El extracto de alicina y ajo pueden promover la actividad de las células inmunes, tienen efectos bactericidas y antivirales y son adecuados para personas propensas a resfriados e infecciones.

Polisacárido

Los hongos y las algas marinas son ricos en polisacáridos. Numerosos estudios han demostrado que los polisacáridos con estructuras activas pueden aumentar la capacidad fagocítica de los macrófagos y los glóbulos blancos, así como la actividad de las células asesinas naturales (NK). También son adecuados para personas con baja inmunidad o propensas a resfriados.

Zinc

No solo es un componente de múltiples enzimas del organismo, sino también un cofactor de las enzimas activadas. Participa en diversas funciones fisiológicas, favorece el metabolismo, fortalece el sistema inmunitario y controla la inflamación.

selenio

Ayuda al cuerpo a producir enzimas antioxidantes para ayudar a eliminar radicales libres, combatir la inflamación, desintoxicar y activar el sistema inmunológico.

La nutricionista Lei Xiaoling nos recuerda que la primavera es la época de mayor actividad de diversas bacterias y virus. Para evitar enfermedades, además de mantener un estilo de vida saludable y reducir el consumo de alimentos procesados, también debemos recordar hacer ejercicio regularmente y consumir una cantidad moderada de alimentos que ayuden a fortalecer el sistema inmunitario para proteger nuestra salud.