La experiencia de Jolin en adelgazamiento: reducir la grasa corporal para perder peso de verdad

Jolin Tsai, quien pasó de ser una adolescente gordita a la reina del glamour actual, ha publicado un libro para compartir su propia historia de pérdida de peso. En el libro, Jolin menciona que no solo se deja influenciar por los números de la báscula, sino que incluso rompe a llorar de inmediato si come accidentalmente algo que considera tabú. En ese entonces, perdió tanto peso que sufría de dolor de estómago, anemia, alergias cutáneas y unas ganas inexplicables de llorar. La forma poco saludable de perder peso le había perjudicado el cuerpo, pero aún sentía que su figura no era lo suficientemente perfecta.

El Dr. Hsu Shun-chang afirmó que para lograr una pérdida de peso exitosa, primero se debe determinar si se ha perdido grasa. De lo contrario, incluso si se ha bajado de peso, no se ha notado la grasa que debería perderse, lo que significa que este método no es adecuado. Dado que no se pierde la parte clave, solo podría perderse la parte no grasa. En otras palabras, lo que se pierde no es la grasa en sí, sino una deshidratación temporal o el peso de los residuos de comida expulsados ​​del estómago y los intestinos. Lo peor es que una dieta muy baja en calorías provoca una disminución del tejido muscular y conduce a la pérdida de peso.

Perder grasa corporal es la verdadera forma de perder peso.

¡Una disminución de peso no significa que se haya perdido grasa, ni tampoco que la pérdida de peso haya sido exitosa! ¡Perder grasa corporal es la verdadera manera de perder peso! ¿Cuál es la forma correcta de perder grasa? Debe realizarse de forma de alto consumo, entre los cuales el ejercicio aeróbico es más efectivo.

La pérdida de grasa también debe ir acompañada de un control dietético, especialmente el consumo de azúcar, que debe ser constante. Un consumo excesivo de azúcar afecta los cambios en la insulina del cuerpo y, a su vez, la activación y el consumo de la capa de grasa en la cintura y el abdomen, lo que provoca un aumento de grosor en la cintura y el abdomen. Esta es una de las razones por las que los pacientes con diabetes tipo 2 generalmente tienen cinturas y abdomen más gruesos. Según las recomendaciones de la Administración Nacional de Salud, la circunferencia de la cintura de las mujeres debe mantenerse dentro de los 80 cm y la grasa corporal total por debajo del 30 %, lo cual se ajusta más a un patrón saludable. Las mujeres deben esforzarse por alcanzar este objetivo.

¿Cómo puedo perder más grasa corporal? El Dr. Xu Shunchang dijo que la clave está en el concepto correcto de pérdida de peso y en una actitud persistente.

*Recuerda estos 4 puntos clave para reducir la grasa corporal*

1. Controlar la calidad y cantidad de calorías adecuadas y una dieta equilibrada, que a menudo puede mantener el cuerpo en un excelente estado de vitalidad, especialmente el funcionamiento de los órganos fisiológicos y los tejidos que consumen energía. En cuanto a la dieta, puede consultar con un nutricionista profesional para evitar limitarse al control calórico sin una dieta equilibrada.

2. La falta de tiempo para dormir o un sueño de mala calidad está claramente relacionada con la obesidad porque afecta la función endocrina normal, provocando un bajo metabolismo y un aumento del apetito. Por lo tanto, sólo con un buen sueño podremos disponer de abundante energía, y el sistema fisiológico y la capacidad metabólica estarán en las mejores condiciones.

3. Convierta el ejercicio en un hábito. Algunos estudios (Kraemer) demuestran que si se combina el control de la dieta con ejercicio aeróbico, el 69 % del peso perdido es grasa; si se combina el control de la dieta con ejercicio aeróbico, el 78 % del peso perdido es grasa; si se combina el control de la dieta con ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas, el 97 % del peso perdido es grasa. Esto demuestra que el ejercicio juega un papel importante.

4. Aprovecha los suplementos . Si no haces ejercicio o tienes dificultades para controlar la dieta, puedes aumentar tu consumo de grasa corporal con la ayuda de recetas y alimentos recetados por médicos profesionales.

【Consejos del médico】:

El Dr. Xu Shunchang nos recuerda que si desea perder peso con éxito, debe prestar atención a si las calorías que consume y las que quema están en un "balance negativo" cada día. La fórmula es: Balance térmico = calorías consumidas - calorías gastadas. "Balance negativo" significa que la ingesta de calorías no es suficiente para las necesidades del cuerpo y los tejidos corporales se descomponen para suministrar calorías, lo que puede conducir a la pérdida de peso.

No existe una dieta, receta ni tratamiento para bajar de peso ideal para todos. Por lo tanto, antes de bajar de peso, lo mejor es consultar con un nutricionista profesional que le ayude a encontrar el método más adecuado para usted, de modo que pueda perder la mayor cantidad de grasa posible y las partes del cuerpo que necesita sin problemas. Esta es una pérdida de peso exitosa y efectiva, además de ser muy beneficiosa para su salud.