¡El ayuno y la inducción del vómito para perder peso sólo te harán engordar más! La nutricionista Yan Huijing revela: 7 métodos de pérdida de peso NG que debes evitar

Para perder peso rápidamente, muchas personas prueban métodos drásticos para perder peso, como el ayuno, los vómitos, etc. Los nutricionistas han nombrado los 10 métodos de pérdida de peso más dañinos e incorrectos, recordando a las personas que deben cuidar su salud mientras buscan la belleza.

Yan Huijing, nutricionista del Hospital Taichung Tzu Chi, afirmó que la gente moderna generalmente no hace ejercicio, come fuera con frecuencia y consume muchos alimentos refinados con alto contenido de azúcar y grasa, lo que a la larga causa problemas de obesidad y pone en riesgo la salud. Para perder peso rápidamente, circulan en internet todo tipo de métodos deslumbrantes. Entre ellos, los siguientes 7 métodos para perder peso que pueden ser perjudiciales para la salud son realmente suficientes para dejar a la gente perpleja.

No pises las minas terrestres de los métodos de pérdida de peso 7 NG

1. Pérdida de peso con medicamentos: Los laxantes o diuréticos comunes acelerarán la excreción de agua del cuerpo, causando una disminución temporal del peso, pero tiene efectos secundarios como presión arterial baja, debilidad, vómitos, mareos, etc. También puede causar diabetes, enfermedad renal e incluso ser potencialmente mortal.

Los laxantes o diuréticos comunes para bajar de peso acelerarán la excreción de agua del cuerpo, causando pérdida de peso temporal, pero tienen efectos secundarios como presión arterial baja, debilidad, vómitos, mareos, etc., y pueden causar diabetes, enfermedad renal e incluso ser potencialmente mortales.

2. Dieta de un solo alimento: Por ejemplo, los plátanos y las manzanas pueden ayudarte a perder peso rápidamente, pero el aporte de nutrientes es insuficiente y su uso a largo plazo tendrá un gran impacto en tu salud.

3. Método de ayuno: La falta de diversos nutrientes no sólo provocará una rápida pérdida de peso y pérdida muscular, sino que también puede causar daños a los riñones y al cerebro.

4. Vómitos para bajar de peso: Al vomitar, el ácido estomacal daña el esófago, la garganta y los dientes. En casos leves, causa edema esofágico y, en casos graves, úlceras esofágicas. Incluso el vómito corroe el esófago durante un tiempo prolongado, lo que aumenta el riesgo de cáncer de esófago.

Al vomitar, el ácido estomacal puede dañar el esófago, la garganta y los dientes. En casos leves, puede causar edema esofágico y, en casos graves, úlceras esofágicas. Incluso el vómito puede corroer el esófago durante un tiempo prolongado, aumentando el riesgo de cáncer de esófago.

5. Dieta Akin: Una dieta alta en proteínas que afirma "perder peso comiendo solo carne", pero la falta prolongada de almidón o carbohidratos puede causar fácilmente cetoacidosis, como mareos, desánimo y orina agria y maloliente. Una dieta alta en proteínas también sobrecarga los riñones, y si la función renal es deficiente, acelerará el deterioro renal.

6. Método para bajar de peso con aceite de pescado: Se afirma que tomar aceite de pescado con vino tinto antes de dormir puede reducir la grasa corporal, pero básicamente, este método es ineficaz sin una dieta adecuada ni hábitos de ejercicio. Además, el consumo prolongado de grandes cantidades de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de sangrado intenso en personas que toman anticoagulantes o padecen hemofilia.

7. Método de limpieza intestinal y pérdida de peso: se refiere a beber líquidos para eliminar las heces y las toxinas del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. Muchos consumidores beben agua de limón y agua de pimiento rojo cuando tienen hambre, pero su consumo prolongado puede dañar fácilmente la salud gastrointestinal.

Hay 3 factores clave para una pérdida de peso saludable

A la hora de perder peso no hay que centrarse sólo en los números de la báscula, sino también prestar atención a la salud fisiológica general. La nutricionista Yan Huijing dijo que hay tres factores clave para una pérdida de peso saludable, que incluyen (1) hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días, (2) cambiar continuamente los hábitos de vida poco saludables y (3) consumir una dieta equilibrada de los seis grupos principales de alimentos mientras se controla el total de calorías. Siempre que utilices el método correcto, no tendrás que preocuparte por suponer una carga para tu cuerpo al perder peso.

Además de reducir la ingesta calórica, bajar de peso también requiere aumentar la actividad física para quemar calorías. Quemar 200 calorías adicionales puede evitar recuperar peso y mantener un peso saludable.

3 métodos saludables para perder peso

1. Coma inteligentemente: coma una variedad de verduras, frutas, granos integrales sin refinar y raíces y otros ingredientes naturales, beba más agua hervida, evite las bebidas azucaradas y limite la ingesta de alimentos con alta densidad energética, especialmente alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar, bajo contenido de fibra y alto contenido de grasa, como pasteles, pollo frito, helado, etc. Evite la ingesta de productos cárnicos procesados ​​y reduzca el consumo de alimentos con alto contenido en sal y salados para desarrollar un patrón de alimentación saludable de una dieta equilibrada. Desarrolla el hábito de comer tres comidas en horarios regulares y en cantidades regulares todos los días.

2. Muévete con alegría: Además de reducir la ingesta calórica, bajar de peso también requiere aumentar la actividad física para quemar calorías. Si las personas con sobrepeso y obesidad reducen su ingesta diaria en 500 calorías, o reducen su consumo de alimentos en 300 calorías y aumentan la actividad física para quemar 200 calorías más, pueden perder aproximadamente 0,5 kg por semana, evitar la recuperación de peso y mantener un peso saludable.

3. Pésese a diario: Pésese a una hora fija todos los días, controle los cambios de peso en cualquier momento y recuerde mantener un peso saludable. Si aumenta de peso, revise su dieta y actividad física recientes y siga los consejos de "alimentación inteligente y movimiento saludable" para evitar el sobrepeso o la obesidad.

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