Baile estilo coreano para perder peso y acelerar la quema de grasa, reduce 2 kg al mes

¿Quieres perder peso bailando las populares canciones de K-pop? Los hombres y mujeres mayores de 50 años no deben pensar que sus huesos están rígidos y que ya no pueden bailar. Simplemente sigan los sencillos y fáciles ejercicios de adelgazamiento al estilo coreano, diseñados por el profesor de baile Danny. No solo podrán bailar al ritmo de la música para adelgazar, sino que también podrán usar pasos de baile para fortalecer los músculos y eliminar la grasa. Si hacen ejercicio continuamente durante 20 minutos al día, pueden perder 2 kilos en un mes.

El baile combinado con ejercicios de aptitud física puede mejorar la función cardiopulmonar y aumentar la tasa de quema de grasa. (Foto de Jiang Minjun)

El entrenador de baile profesional Danny enfatizó que bailar es un instinto innato en los seres humanos. Mucha gente podría decir: "No sé bailar". ¿Quién dice que la danza debe ser profesional, como el ballet, la danza moderna, el flamenco, etc.? ¿Has oído la expresión "bailar con alegría"? De hecho, bailar es usar el cuerpo para expresar la alegría natural del corazón cuando estás feliz o para celebrar algo. Los pasos de baile que siguen tus sentimientos o la música son la esencia de la danza.

Fortalece la función cardiopulmonar y el suministro de oxígeno para mejorar la capacidad de quemar grasa.

Para seguir la tendencia actual de baile coreano, el profesor Danny observó los pasos de baile de cantantes coreanos y descubrió que muchos movimientos se pueden realizar en un espacio reducido para fortalecer la cintura y los brazos. Simplificó especialmente los pasos de baile coreanos populares y los compiló en bailes para adelgazar. Al hacer ejercicio, puedes acompañarlos con música de bandas pop coreanas, lo que no solo aumenta la diversión, sino que también fortalece la función cardiopulmonar y esculpe una figura esbelta.

El profesor Danny explicó que muchas personas que desean bajar de peso desconocen que mantener una buena función cardiopulmonar está estrechamente relacionado con la pérdida de peso. Dado que la grasa corporal solo se puede quemar en grandes cantidades cuando el cuerpo está bien oxigenado, comenzar con bailes sencillos y fáciles de aprender puede mejorar la función cardiopulmonar y lograr que el cuerpo no se quede sin oxígeno fácilmente. A medida que mejora la función cardiopulmonar, la capacidad de quemar grasa mejora de forma natural.

Mantenga las manos abiertas a la altura de la cintura mientras balancea las caderas de izquierda a derecha, dé un paso con el pie izquierdo y empuje la cadera izquierda hacia la izquierda y hacia afuera. (Foto de Jiang Minjun)

Demostración del primer paso del paso cuadrado con el pie izquierdo pisando en diagonal hacia la izquierda. (Foto de Jiang Minjun)

El baile adelgazante de dar un paso hacia la derecha con el pie derecho y abrir ambas manos hacia la derecha es muy lúdico y es aún más divertido cuando se baila con música. (Foto de Jiang Minjun)

Levanta las manos, déjalas caer hacia los lados y golpea los pies hacia los lados para deshacerte de la molesta grasa de los brazos. (Foto de Jiang Minjun)

Los movimientos de adelgazamiento de baile al estilo coreano se componen de 4 grupos de movimientos de 8 tiempos en serie, a saber: 1. Sacudir las caderas de izquierda a derecha, 2. Pasos cuadrados + sacudir de izquierda a derecha en el lugar, 3. Derecha-derecha-izquierda-izquierda, 4. Bajar las manos y golpear lateralmente. A la hora de bailar, simplemente ponte ropa cómoda y podrás disfrutar del placer de lucir tu cintura delgada y deshacerte de la grasa en un espacio pequeño.

[Baile estilo coreano para bajar de peso: 4 movimientos]

1. Mueva las caderas de izquierda a derecha. Abre las manos a la altura de la cintura y, al dar un paso con el pie izquierdo, empuja la cadera izquierda hacia la izquierda. Al dar un paso con el pie derecho, empuja la cadera derecha hacia la derecha. Al mover las caderas de izquierda a derecha, las manos pueden balancearse ligeramente al ritmo del cuerpo.

2. Paso cuadrado + sacudida hacia la izquierda y la derecha en el lugar. Da un paso cuadrado con el pie derecho, primer paso hacia adelante en diagonal hacia la izquierda, luego da un paso en diagonal hacia la derecha con el pie izquierdo, retrocede un paso con el pie derecho y después de completar el paso cuadrado, da un paso en el mismo lugar, gira las caderas y balancea las manos durante 4 tiempos. Continúe repitiendo los pasos anteriores con el pie izquierdo.

3.Derecha, derecha, izquierda, izquierda. Da un paso hacia la derecha con el pie derecho, abre las manos hacia la derecha, da un paso con el pie izquierdo hacia el pie derecho, lleva las manos a la cintura, repite este movimiento dos veces, luego da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, abre las manos hacia la izquierda, da un paso con el pie derecho hacia el pie izquierdo, lleva las manos a la cintura, repite este movimiento dos veces.

4. Lanza tus manos hacia los lados y haz clic en ambos lados. Levanta ambas manos (levanta las manos) y toca el suelo con el lateral del pie derecho, levanta el talón y lleva ambas manos hacia el pecho. Lleva el pie derecho hacia atrás, levanta ambas manos y toca el suelo con el lateral del pie izquierdo, levanta el talón y repite el movimiento una vez y 8 tiempos.

El profesor Danny sugiere que los hombres y mujeres mayores pueden elegir libremente su música favorita y moverse al ritmo de la música al hacer ejercicio. Al implementar un plan para quemar grasa, también pueden invitar a tres o cinco amigos a bailar juntos. La sensación de tener a alguien que los acompañe puede aumentar la motivación y la sensación de logro al hacer ejercicio, haciendo que bailar para bajar de peso sea más interesante.

Danny y la profesora DiDi desarrollaron y publicaron conjuntamente ejercicios intermitentes que pueden quemar grasa corporal con solo 20 minutos de ejercicio al día. (Foto proporcionada por TTV Culture)