Combate al monstruo de la cintura: 3 pasos para medir tu cintura correctamente

¡En vísperas del Día del Padre, es urgente eliminar el monstruo de la “cintura” que parasita a papá! Según las estadísticas de la Administración Nacional de Salud, más del 40% de los hombres mayores de 40 años tienen una circunferencia de cintura superior al estándar, y entre los hombres con una circunferencia de cintura superior a 90 cm, más del 60% padecen síndrome metabólico. La Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar insta a los padres a no descuidar la medición periódica de la circunferencia de su cintura, a ser más moderados en su dieta y a hacer ejercicio regularmente para combatir el creciente monstruo de la "cintura".

En vísperas del Día del Padre, protege la salud de tu papá y controla la circunferencia de su cintura para asegurarte de que sea menor a 35 pulgadas (90 cm). (/Foto de archivo)

¡El 40% de los hombres no ha medido su circunferencia de cintura durante más de medio año!

Según la 101.ª Encuesta de Vigilancia del Comportamiento por Radiofrecuencia (BRFSS) de la Administración Nacional de Salud y Planificación Familiar, se entrevistó telefónicamente a 1579 hombres mayores de 18 años. Los resultados estadísticos mostraron que más del 40,7 % de los hombres no se habían medido la circunferencia de la cintura en más de seis meses, casi el 20 % de los hombres mayores de 18 años nunca se habían medido la circunferencia de la cintura, y la proporción de hombres mayores de 65 años que nunca se habían medido la circunferencia de la cintura llegó al 36,5 %.

El director de la Administración Nacional de Salud, Chiu Shu-ti, pidió a los niños que presten atención a la salud de la cintura de sus padres. (Fotografía de Huang Zilun)

Circunferencia de cintura saludable: menos de 80 cm (31 pulgadas) para mujeres y menos de 90 cm (35 pulgadas) para hombres

El análisis de los datos de la encuesta también muestra que la mitad de la gente todavía no sabe qué es una circunferencia de cintura saludable, lo que demuestra que todavía es necesario mejorar la información sobre educación sanitaria. La Administración Nacional de Salud señala que una circunferencia de cintura saludable debe ser inferior a 80 cm para las mujeres y a 90 cm para los hombres. Si supera la medida ideal, el tejido graso acumulado en el abdomen afectará el metabolismo, lo que provocará un aumento de los niveles de triglicéridos y azúcar en sangre, y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Un análisis más detallado de la relación entre la circunferencia de la cintura, las tres máximas y el síndrome metabólico reveló que, a medida que aumenta la circunferencia de la cintura en los hombres, su IMC se dispara, al igual que las tasas de hipertensión arterial, hiperglucemia y lípidos en sangre. Las estadísticas muestran que, entre los hombres con una circunferencia de cintura superior a 90 cm, la proporción de quienes padecen síndrome metabólico supera el 60 %.

Vigila tu cintura: Aprende a medirla correctamente en 3 pasos

Si desea controlar su cintura, es fundamental medirla correctamente. Debe recordar los siguientes tres pasos:

1. Quítese la ropa que le cubre la cintura y póngase de pie cómodamente con las manos colgando naturalmente.

2. Coloque la cinta métrica alrededor de la cintura y ajuste su altura al punto medio entre el borde superior del íleon y el borde inferior de las costillas a ambos lados. Mantenga la cinta métrica nivelada con el suelo, cerca de la piel, sin presionarla.

3. Al final de la “exhalación”, mida la circunferencia de su cintura.

Diagrama de medida correcta de cintura. (Fuente: Servicio Nacional de Salud)

Los hombres acuden con menos frecuencia a los chequeos de salud que las mujeres, lo que les permite detectar de forma temprana el síndrome metabólico.

La Administración Nacional de Salud indicó además que, en 2012, aproximadamente 1,74 millones de personas de 40 años o más utilizaron servicios de salud preventiva para adultos, de las cuales el 43 % (aproximadamente 740 000) eran hombres y el 57 % (aproximadamente un millón) eran mujeres. Esto demuestra que la utilización de los servicios de chequeos médicos gratuitos por parte de los hombres sigue siendo menor que por parte de las mujeres.

Se recuerda a los padres que, en vísperas del Día del Padre, mientras trabajan arduamente, deben aprovechar al máximo los servicios gratuitos de chequeos médicos para adultos que ofrece la Administración Nacional de Salud (cada tres años para personas de 40 a 65 años). Los hijos deben animar a sus padres a acudir al hospital con regularidad para recibir estos servicios. Además, la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar ha creado una línea directa de gestión sanitaria: el 0800-367-100 (para perder peso es necesario hacer ejercicio), y todos están invitados a utilizarla.