¿Por qué el efecto de pérdida de peso empeora al realizar el mismo ejercicio una y otra vez? Respuestas de expertos

Muchos expertos en fitness tienen menús de ejercicios que les convienen. Esto confunde a muchas personas que empiezan o quieren bajar de peso. ¿Por qué no pueden simplemente correr o nadar constantemente y repetir el mismo ejercicio todos los días y todos los meses? La respuesta es, claro que puedes. Si te gusta el mismo deporte, no tendrás problema en practicar solo uno. Pero si quieres bajar de peso, ¡un solo deporte empeorará el resultado!

Dalton Wong, entrenador físico de las actrices de Hollywood Jennifer Lawrence y Amanda Seyfried, explicó: «Tu cuerpo se acostumbrará al mismo ejercicio. Elegirá automáticamente la forma de ejercitarse que te permita ahorrar energía, así que necesitas cambiar el contenido del entrenamiento para acelerar tu metabolismo». Un pequeño cambio en cada eslabón marcará una gran diferencia en tus resultados. Sugirió: «Si haces mucho ejercicio aeróbico para entrenar tu función cardiopulmonar, prueba Pilates y yoga. Si normalmente prefieres ejercitarte en interiores, hazlo al aire libre».

Si quieres perder peso rápidamente, además del ejercicio, la dieta es absolutamente clave. Dalton Wong añadió: «Come más ensaladas, frutas, verduras y un poco de proteínas y grasas. Una dieta basada en proteínas puede ayudarte a perder peso al principio, pero es difícil de mantener. Si quieres resultados rápidos, puedes reducir tu consumo de calorías a la cantidad que quemas en tus actividades diarias, pero este método no es adecuado para un uso a largo plazo».

Además, también es importante reducir el consumo de sal. "Evite el consumo de sal, ya que retiene agua en el cuerpo y causa hinchazón abdominal". Si quiere lucir esbelta y en forma el día de su boda, en la playa o en cualquier evento importante, lo mejor es beber mucha agua todos los días de la semana anterior para depurar su organismo y evitar el consumo excesivo de sal y carbohidratos.

Lea el artículo completo en VOGUE.com

Después de perder con éxito 10 kilogramos, Tiffany Hsu "hizo esto" para suavizar los músculos de sus piernas.

"Tipo de hueso, tipo de grasa de bebé, tipo de grasa..." ¡Trata todo tipo de caras redondas con los remedios adecuados para tener una cara pequeña!

¿Debo correr antes de entrenar con pesas? ¿O debería correr después de un entrenamiento intenso?

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.