¡Ji Peihui enseña cómo perder peso con bandas elásticas! 2 acciones para hacer fácilmente

A Ji Peihui le encantan los deportes. Cuando no está trabajando, casi siempre se la puede encontrar en el gimnasio o en instalaciones deportivas. Dijo: "Voy al gimnasio a hacer pesas, yoga, correr y, cuando tengo tiempo, practico NTC. El deporte es tan necesario para mí como respirar".

Cuando le pidieron que compartiera un ejercicio sencillo que se pudiera hacer sin presentación, compartió generosamente sus ejercicios diarios de estiramiento relajante antes de acostarse. Los accesorios también son bastante sencillos: solo una banda elástica. Las bandas de resistencia son ligeras, fáciles de transportar y tienen muchos usos. Ji Peihui demostró dos de sus ejercicios de estiramiento más frecuentemente realizados.

[Adelgazamiento de muslos y modificación de líneas de cadera]

1. Coloque los pies en la banda elástica y ajuste la posición de la banda elástica. Debido a que el propósito es hacer que las caderas y los muslos estén más firmes, se recomienda ajustar la banda elástica al área donde hay grasa en los muslos.

2. Párese contra la pared o la cabecera de la cama para que pueda tener algo de apoyo y le pueda ayudar a equilibrar su cuerpo y evitar caídas.

3. Sujete la pared con la mano derecha y levante la pierna izquierda hacia un lado, hacia arriba y hacia abajo 15 veces. Cambia a sostener la pared con la mano izquierda y levanta la pierna derecha hacia un lado, hacia arriba y hacia abajo 15 veces.

4. Realizar 15 repeticiones de cada lado se llama una serie. Se recomienda completar 3 series para completar este sencillo ejercicio antes de dormir.

[Ajusta la joroba y alivia la rigidez de hombros y cuello]

Si sueles estar sentado mucho tiempo o usar la computadora todo el día, sentirás rigidez e incomodidad en toda la espalda. También puedes usar una banda elástica para relajarla.

1. Sujete ambos lados de la banda elástica con ambas manos y colóquela alrededor de su cabeza desde adelante hacia atrás.

2. Mantén esta posición durante 10 a 15 segundos y sentirás claramente que tu columna vuelve a su posición relajada original y que toda tu espalda se vuelve más recta y menos encorvada.

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