¡Vence la grasa flácida fácilmente! Dos trucos para que los perezosos levanten rápidamente los glúteos y tonifiquen las pantorrillas

¿Tiene usted tales problemas? Obviamente no estás gorda, pero cada vez que caminas o levantas las piernas, siempre ves que tus pantorrillas tiemblan y es realmente una monstruosidad. ¡De hecho, no es difícil deshacerse de la grasa suelta de las pantorrillas! Además de comer moderadamente y aumentar tu nivel de actividad, aprovechar bien tu tiempo libre y hacer dos ejercicios sencillos en casa antes de acostarte son formas efectivas de reafirmar las líneas de las piernas.

¡Tener piernas bonitas no es un sueño! 2 ejercicios en casa para que tus piernas luzcan uniformes y firmes

Según una encuesta realizada por una conocida revista japonesa de moda femenina a 10.000 mujeres jóvenes, el 86,8% (8.909 votos) de las chicas "quieren tener las piernas más delgadas", mientras que sólo el 13,2% (1.354 votos) "quieren tener los pechos más grandes". Los resultados de la encuesta muestran que casi el 90% de las mujeres quieren tener las piernas más delgadas. De esto podemos ver que tener piernas largas y rectas es el sueño de muchas mujeres amantes de la belleza.

Pero ¿qué debes hacer si deseas crear un par de piernas bien proporcionadas? En el libro "Tiempo de Descanso: Terapia de Parches Dolorosos de 18 Zonas para Aliviar el Dolor", editado por un destacado equipo editorial cultural y el Dr. Zhang Weixin, de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, se menciona que, si bien las piernas de algunas personas delgadas son delgadas y no tienen carnosidad, están sueltas y no parecen lo suficientemente fuertes o carecen de líneas. En cambio, dan la sensación de pies de pájaro, lo cual no es agradable. Por el contrario, si la pantorrilla puede tener un poco de curvatura y líneas pero permanecer firme, no solo dará a las personas una sensación saludable sino que también se verá más sexy. Se recomienda que las personas que quieran tener unas líneas de piernas más perfectas puedan realizar con más frecuencia los siguientes dos ejercicios, que son buenas formas de mantenerse y ejercitarse:

Si quieres que tus piernas tengan unas líneas más perfectas, te conviene hacer estos dos ejercicios con más frecuencia. Son buenas maneras de cuidarte y hacer ejercicio. (Foto proporcionada por Excellent Culture)

[Paso 1 / Ejercicio de elevación de cadera para estirar los músculos de las piernas y la cadera]

Efecto: Creo que la mayoría de la gente está familiarizada con el movimiento de elevación de cadera. Además de tonificar los músculos de las piernas, este ejercicio también puede esculpir las líneas de las piernas.

paso:

1. Prepara una colchoneta de yoga, túmbate boca arriba sobre ella, abre las piernas al ancho de los hombros, coloca los brazos de forma natural a ambos lados del cuerpo, dobla las rodillas y coloca las pantorrillas perpendiculares al suelo a 90 grados.

2. Después de respirar profundamente, contraiga el abdomen, flexione lentamente las caderas mientras exhala y levántelas simultáneamente. Use la fuerza de las caderas y la espalda para levantar el cuerpo, y la fuerza de los hombros para sostener la parte superior del cuerpo.

3. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, exhale y relaje su cuerpo hasta volver a la posición original.

4. Repita los pasos anteriores 10 veces.

[Truco 2: Ejercicio de torsión de tobillo para estirar los músculos de la pantorrilla]

paso:

1. Prepare una colchoneta de yoga, siéntese con las piernas estiradas, la espalda recta y las manos colocadas naturalmente detrás de la espalda para apoyar el cuerpo.

2. Doble el pie izquierdo y estire el pie derecho hacia adelante con los dedos del pie, cuanto más recto, mejor.

3. Luego, gira los dedos del pie en sentido horario y antihorario 10 veces respectivamente.

4. Después de cambiar de pie, repita los pasos anteriores como una serie y haga 10 series en total.