A-mei y Nicky Wu usan café negro para perder peso

Quienes desean bajar de peso pero les da pereza hacer ejercicio, beben mucho café negro para drenar líquidos y estimular el metabolismo. También circula ampliamente en internet que tomar una o dos tazas de café negro con tres comidas al día tiene efectos milagrosos en la pérdida de peso y el edema. Se dice que la reina asiática A-mei y el eterno Tigre del Rayo Wu Qilong usaron café negro para bajar de peso. Sin embargo, depender solo del café negro para bajar de peso siempre ha sido controvertido. El sitio web de salud internacional Fitday enumera las ventajas y desventajas del café para bajar de peso.

Hace unos años, Thunder Tiger Wu Qilong bebió mucho café negro para perder peso para una película, lo que le provocó efectos secundarios como fiebre alta y palpitaciones cardíacas severas. (Imagen/tomada de Wikipedia)

Ah Mei, cuyo físico ha cambiado recientemente, suele ser retratada por los medios como una figura esbelta. Sin embargo, según informes periodísticos, ha logrado bajar casi 10 kilos gracias al café negro y una dieta sin almidón. Cuando actuó en el escenario hace unos días, los internautas la elogiaron por su barbilla prominente. En 2005, Wu Qilong, quien necesitaba bajar de peso rápidamente para rodar una película, bebía 13 tazas de café negro al día y perdió rápidamente 7 kilos, pero desarrolló síntomas de fiebre alta y palpitaciones severas, lo que casi arruinó su salud.

Bajar de peso tomando café negro siempre ha sido un método controvertido. Algunos estudios han demostrado que puede ayudar con la dieta, pero otros creen que puede ser perjudicial para los planes de pérdida de peso. Según un informe del sitio web de salud internacional Fitday, los efectos positivos y negativos del café negro dependen de cómo se tome.

El café negro ayuda a perder peso

El informe señaló que la cafeína del café es un estimulante. Tras tomarlo, puede proporcionar energía y suprimir eficazmente el apetito. Beber una taza de café negro por la tarde o después de cenar también puede reducir el deseo de picar algo o postre y ayudar al cuerpo a evitar la carga calórica.

Además, se cree que el café negro puede estimular el metabolismo y es, en sí mismo, un excelente diurético. Sin embargo, estudios han demostrado que el café negro no es particularmente eficaz para quemar calorías. Si bien puede ayudar a eliminar líquidos, la cantidad de café consumida es prácticamente igual a la cantidad de agua excretada, y no tiene mucho efecto en la eliminación de líquidos del cuerpo.

El café negro es perjudicial para la pérdida de peso.

Cuando bebes demasiado café negro, la cafeína puede provocar pérdida de sueño, aumentar las palpitaciones y los niveles de estrés y hacer que comas en exceso. Y cuando la presión aumenta, estimula la adrenalina para secretar cortisol (la hormona glucocorticoide del cuerpo, que controla principalmente el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos, comúnmente conocida como alcohol del estrés). Si la cantidad es demasiado alta, causará ansiedad, obesidad y fatiga crónica. Además, el insomnio también puede hacer que comas más bocadillos a medianoche, lo que aumentará de forma invisible tu consumo de calorías.

Sun Yaqi, nutricionista de la sucursal Ren'ai del Hospital Unido de la Ciudad de Taipéi, añadió que quienes dependen del café negro para bajar de peso deben evitar su consumo excesivo. Los adultos no deben consumir más de 300 mg de cafeína al día, lo que equivale a dos tazas de café. Las personas con acidez estomacal excesiva, úlceras estomacales, propensión al insomnio o embarazadas deben evitar el efecto estimulante del café negro.