1 mango = 1 tazón de arroz. Comer antes de las comidas para aumentar la saciedad.

Cuando el sol abrasa, todos quieren un plato de helado de mango fresco, agrio y dulce para refrescarse, pero muchas mujeres que están perdiendo peso están preocupadas por el azúcar y las calorías ocultas de los mangos. Quieren comerlos pero tienen miedo de sentirse culpables. Los nutricionistas dicen que los mangos son ricos en valor nutricional. Aunque tienen un alto contenido calórico, adaptar la dieta aprovechando sus propiedades alimenticias también puede ayudar con los movimientos intestinales y la pérdida de peso.

Los mangos son ricos en valor nutricional, pero tienen el problema de ser ricos en calorías. Sin embargo, los nutricionistas dicen que comer una cantidad moderada antes de las comidas puede aumentar la saciedad, ayudar a la digestión y lograr el efecto de pérdida de peso. (Fotografía de Luo Huiwen)

Los mangos también son muy ricos en vitaminas. Contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. También son ricos en vitamina B6, que puede aliviar la depresión. Además contienen gran cantidad de vitamina A, por lo que tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos.

El mango es rico en proteínas, fibra cruda, vitaminas y otros ingredientes. Tiene un alto valor nutricional y puede reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardiovasculares y aliviar la depresión. Sin embargo, tiene problemas de alta dulzura y calorías. Un mango de 0,5 kg contiene aproximadamente 280 calorías, lo que equivale a un tazón de arroz. Comer demasiado provocará obesidad.

El mango rico en fibra ayuda a la digestión y se puede comer antes de las comidas para aumentar la saciedad.

Sin embargo, Wang Zinan, nutricionista del Hospital Dalin Tzu Chi, dijo que los mangos son ricos en proteínas y fructosa, lo que puede hacer que uno se sienta saciado fácilmente. Los mangos también harán que el cuerpo secrete insulina, lo que aumentará el azúcar en la sangre, aumentará la saciedad y reducirá el apetito. Para quienes quieran perder peso, se recomienda comer una porción de mango antes de las comidas para aumentar la saciedad y reducir relativamente la ingesta de comidas habituales.

El alto contenido de fibra del mango también es un buen ayudante para la obesidad y la pérdida de peso. El mango contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede mantener una sensación de saciedad duradera. También puede absorber una gran cantidad de moléculas de agua, ablandar las heces en los intestinos y estimular la motilidad gastrointestinal. Es de gran ayuda para el sistema de excreción del cuerpo humano, especialmente para prevenir y tratar el estreñimiento.

Sin embargo, los mangos están hechos de fibra gruesa y comerlos demasiado dificultará la digestión. Por lo tanto, los pacientes con molestias gastrointestinales o enfermedades gastrointestinales no deben comer demasiado mangos.

El mango tiene muchas calorías, así que ten cuidado al consumirlo.

Aunque los mangos también pueden ayudar a perder peso, el nutricionista Wang Zinan recuerda que los mangos tienen un alto contenido calórico, por lo que deben consumirse con moderación. Si te preocupa el tamaño de la porción, puedes cortar el mango en trozos. Una porción llena aproximadamente el 80% de un recipiente de porcelana y lo mejor es consumir de 2 a 4 porciones de fruta al día. Si se calcula por pieza, una porción equivale aproximadamente a la mitad de un mango de tamaño mediano y un cuarto de un mango grande.