¡Levantar una botella de agua también puede reducir la apariencia de los senos laterales y aumentar el tamaño de sus senos!

Ingenuamente pensé que mis pechos eran grandes, pero cuando me pellizqué los dedos, ¡descubrí que en realidad eran "pechos accesorios"! La vergonzosa situación de tener pechos accesorios puede ocurrir fácilmente debido al uso inadecuado de ropa interior, mala postura o ser demasiado alto y propenso a encorvarse. Para lidiar con los molestos senos accesorios, deja que el entrenador de fitness de celebridades Jay Chou y la candidata a Miss China Zhang Qiaofei te enseñen dos ejercicios simples con botella de agua, que también pueden ayudar a levantar tus senos. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Zhang Qiaofei, una artista de figura alta y temperamento de chica común y corriente, pronto avanzará a la final de Miss China con resultados impresionantes. Sin embargo, para mantener una buena figura, además de una dieta saludable, también necesita prestar atención a la definición de sus líneas. Dijo que los concursos de belleza exigen que las mujeres usen trajes de baño y vestidos que realcen su figura, y si sus senos laterales quedan expuestos y no se pueden ocultar, perderán puntos inmediatamente. Buscó el consejo del entrenador de fitness de celebridades, Jay Chou.

El profesor Jay Chou mencionó que los accesorios para gimnasia con botella de agua se pueden comprar en una tienda por 39 yuanes. Se pueden llenar con agua o arena para aumentar el peso. Son prácticos y fáciles de conseguir. La grasa en la unión de los músculos bíceps, pectoral mayor y deltoides se conoce comúnmente como "pechos auxiliares". Las mujeres que suelen usar ropa interior inadecuada, tienen mala postura o son demasiado altas y propensas a la joroba pueden deshacerse de los molestos pechos auxiliares levantando botellas de agua con diligencia a diario.

Ejercicio con botella de agua para eliminar leche materna: elevación horizontal

Después de permanecer de pie, sostenga una botella de agua en cada mano y levántelas lentamente hasta que queden paralelas al suelo, sintiendo el estiramiento de los bíceps, tríceps y pectoral mayor en la parte superior de los brazos y la tensión continua de los músculos. Luego, baje las manos hacia la parte exterior de los muslos. El número de series se puede ajustar según el peso de la botella de agua. Se recomiendan entre 600 y 800 gramos (es decir, entre 600 y 800 cc de agua). Puede hacer 15 repeticiones en una serie y 3 series seguidas.

Eliminar el ejercicio del biberón: elevación trasera

Para el segundo movimiento, quédate quieto con una botella de agua en cada mano, sujétala firmemente con ambas manos y levántala hacia atrás en reversa. Dependiendo de tu flexibilidad, levántala unos 45 grados y siente cómo se elevan los músculos del brazo trasero y del pectoral. Luego, baja las manos hacia la parte exterior de los muslos. Puedes hacer 15 repeticiones en una serie de elevaciones y 3 series seguidas.

El maestro Jay Chou añadió que la pérdida de peso localizada se basa principalmente en el entrenamiento de fuerza muscular y debe combinarse moderadamente con ejercicio aeróbico, como danza aeróbica, volante, etc. Ya sea aeróbico o de fuerza muscular, lo más importante es practicar a diario con perseverancia. Sin embargo, si siente dolor o molestias musculares, debe detenerse de inmediato y recurrir a un masaje para eliminar el ácido láctico acumulado, y entrenar al día siguiente para evitar sobrecargar los músculos.