¡Perder peso en un sueño! 5 métodos básicos para perder peso antes de acostarse

[El punto central del método de pérdida de peso antes de acostarse]

¡Es preferible el ejercicio suave y de baja intensidad al ejercicio de alta intensidad! Mantén la comodidad de tu cuerpo

Hacer demasiado ejercicio antes de ir a dormir tensionará tu cuerpo y reducirá la cantidad de hormonas que inducen el sueño, lo que hará difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, es más beneficioso hacer ejercicio antes de ir a dormir cuando tu respiración es cómoda y suave y tu cuerpo está suave y relajado. Además, también es importante estimular los músculos centrales del cuerpo a través de movimientos simples y fáciles.

La leche es mejor que las pastillas para dormir.

El triptófano es un tipo de aminoácido. Los alimentos que lo contienen pueden calmar el cerebro y producir serotonina, una sustancia que induce el sueño. Los alimentos más representativos son la leche y el pollo. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede tener efectos bastante notables. Si lo consumes con alimentos que contienen triptófano, como plátanos y patatas, puede estimular la producción de serotonina y ayudarte a entrar en un sueño profundo. Sin embargo, si lo consumes en exceso, puede ser perjudicial, así que debes tener mucho cuidado.

¡El insomnio es el enemigo de la pérdida de peso! ¡Deja que el estrés se vaya con el viento!

¡El insomnio proviene del estrés! El insomnio que ataca sin previo aviso cansa tanto el cuerpo como la mente y hará que las personas no tengan energía desde temprano en la mañana, arruinando todo el trabajo del día. Si logras dormir profundamente, el cansancio del día anterior desaparecerá, permitiéndote comenzar el nuevo día con alegría. Por lo tanto, el estrés del trabajo, los estudios, las relaciones interpersonales y la empresa debería eliminarse ese mismo día haciendo ejercicio antes de acostarte.

Entender la importancia de la respiración

Aunque la respiración es un elemento importante a la hora de perder peso, en realidad es difícil prestarle especial atención. Los ejercicios antes de acostarse deben realizarse en un estado relajado, por lo que la respiración debe tomarse en serio. Para que el cuerpo tenga una respuesta estable, es necesario respirar lentamente.

Utilice baños, medios baños y baños de pies de forma adecuada.

Para caer en un estado de sueño profundo al ir a la cama, la circulación sanguínea debe ser suave y el baño, el baño de medio cuerpo y el baño de pies pueden restablecer el equilibrio de los ritmos corporales dañados, de modo que las personas puedan caer en un sueño profundo a la hora de acostarse. Si no puedes hacer ejercicio antes de acostarte, busca una alternativa.

Este artículo es proporcionado por Sharp Point Press, extraído de "La Biblia de la pérdida de grasa: 55 mejores formas de deshacerse de la grasa en la historia. ¡No puede volver a engordar!"