¡No seas un gigante de la alimentación! 5 consejos para evitar los atracones

Debe haber muchas mujeres que continúan trabajando hasta altas horas de la noche después de regresar a casa del trabajo, ¿verdad? Aunque algunas personas se saltan la cena porque es demasiado tarde, hay otro grupo de personas que tienen el problema de "comer demasiado porque es demasiado tarde". La razón por la que se come demasiado es que debido a la presión laboral o a la presión interpersonal en el lugar de trabajo, se pierde el tiempo normal de comida y se desea recuperarlo después, pero esto interrumpe el ritmo de la hora de comer.

Quizás no puedas comer hasta muy tarde por el trabajo, pero temes comer demasiado sin querer. ¡Así que sigamos algunos consejos para evitar comer en exceso!

No se trata solo de comer demasiado por la noche, no hacer suficiente ejercicio o no dormir lo suficiente. Si a esto le sumamos el hábito de beber, podemos desarrollar una complexión física que dificulte la pérdida de peso. En esta ocasión os voy a presentar el secreto de cómo minimizar la sensación de hambre durante la noche.

Consejos para evitar comer demasiado por la noche

(1) Utilice vajilla o platos de color azul.

El azul tiene el efecto de suprimir el apetito. ¡Prueba con servilletas o cubiertos de color azul!

(2) Beber agua carbonatada

Beber agua carbonatada hará que tu estómago se hinche. ¡Te hace sentir más lleno que el agua, así que bebe agua carbonatada a temperatura ambiente!

(3) Beber leche de soja

La leche de soja contiene proteína de soja, que te hará sentir lleno si la digieres lentamente. Por lo tanto, beber un poco de leche de soja antes de las comidas puede evitar comer en exceso.

(4) Comience con la ingesta de fibra dietética

En el artículo anterior de Beautiful Ninja, "¡Simplemente cambia el orden! Adáptate a un método de alimentación más saludable", se mencionó que la fibra dietética debe consumirse primero. A continuación, las proteínas y, por último, los carbohidratos. De esta manera, puedes evitar un consumo excesivo de carbohidratos cuando el estómago ya está un poco lleno.

(5) Come almendras

Cuando tienes un poco de hambre, las almendras tostadas son muy recomendables. Las almendras son un alimento que requiere tiempo para masticarse, por lo que estimulan el centro de la saciedad. Además, contiene proteínas como la leche de soja, por lo que al digerirse lentamente, puede reducir la sensación de hambre. Por último, también contiene vitamina E altamente antioxidante, que también es útil para la belleza de la piel.

Comer demasiada comida durante la noche supondrá una carga para los órganos digestivos. Para evitar sentirse "todavía lleno" o "con el estómago en mal estado" cuando se despierte por la mañana, ¡mantenga la cena lo más simple posible!

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