¡Ejercicio para expandir el pecho con botella de agua! La línea dorada de la carrera sigue

El sol brilla intensamente. Ya sea en la playa o en la piscina, las mujeres que muestran su figura en forma de S siempre atraen la atención de todos. Bajo la guía del entrenador de fitness Jay Zhang, la artista femenina Ke Nianxuan usó botellas de plástico como accesorios para demostrar en el acto el "Ejercicio de expansión de pecho y glúteos con botella de agua en forma de S". No solo es simple y fácil de aprender, sino que también hace que los glúteos sean bonitos y sexys, y también puede hacer que los senos caídos se reafirmen y se levanten, diciendo adiós a la grasa abdominal. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

La presentadora mestiza Ke Nianxuan, de ascendencia china, estadounidense y holandesa, tiene unas medidas hermosas: 32C, 25, 35. En un programa de entrevistas, compartió su exitosa experiencia en fitness y expansión de senos. Ella considera que el ejercicio diario es una condición necesaria para mantener una buena figura, especialmente el entrenamiento de la "línea de carrera" del pecho, que es una zona clave. Dijo que además de una vida regular y una alimentación equilibrada, también es importante dominar algunos consejos a la hora de hacer ejercicio.

El entrenador de fitness Jay Zhang señaló que el tamaño de los senos de una mujer está estrechamente relacionado con la proporción sexy de su cintura y caderas. En particular, los senos caídos, los senos accesorios protuberantes o un abdomen abultado, así como los glúteos superiores flácidos y las caderas caídas, todas ellas son curvas muy feas. El "Ejercicio de Acuario de curva S" utiliza principalmente ejercicios de expansión del pecho para que todo el cuerpo se vea bien, permitiendo que el cuerpo presente la proporción áurea de "tres puntos en una línea", es decir, la extensión y retracción de los codos, pezones y abdomen, aumentando la tensión muscular para lograr el objetivo de expandir el pecho y los glúteos sexys.

Ejercicio con botella de agua para expandir el pecho y adelgazar la cadera.

Movimiento 1: Ejercicio de expansión del pecho de Acuario

Acción: Ponte de pie firmemente, endereza la espalda y respira profundamente para prepararte. Sujete firmemente con ambas manos la botella de plástico llena de agua, levante los codos horizontalmente, relájelos y muévalos gradualmente más cerca del pecho, cerca del área del pezón, para luego empujarlos hacia afuera y levantarlos horizontalmente. Repita el ejercicio de 30 a 50 veces hasta que sienta los codos entumecidos y doloridos, luego tome un descanso.

Eficacia: Puede levantar eficazmente los senos caídos y hacer que los músculos abdominales estén más formados.

Movimiento 2: Ejercicio de glúteos sexys de Acuario

Acción: Ponte de pie firmemente, endereza la espalda, sujeta la botella firmemente con las manos colgando hacia abajo y respira suavemente para prepararte. Ponte en cuclillas lentamente, levanta las manos horizontalmente y no dejes que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies. No te pongas en cuclillas demasiado rápido. Utilice la fuerza abdominal para volver a la posición original. Repita el ejercicio de 30 a 50 veces hasta que la parte interna de los pies se sienta entumecida y dolorida, luego tome un descanso.

Eficacia: Tiene el efecto de levantar los glúteos y al mismo tiempo tiene un buen efecto adelgazante al eliminar la grasa abdominal y reducir la grasa en los músculos de las extremidades inferiores.