Ejercicio para bajar de peso, ejercicio anaeróbico vs ejercicio aeróbico, ¿cuál deberías elegir? Come esto después del ejercicio para perder peso rápidamente.

El ejercicio juega un papel indispensable en la pérdida de peso exitosa, pero muchas personas están confundidas acerca de qué tipo de ejercicio se debe elegir para ser más efectivo en la quema de grasa. Existen muchos malentendidos sobre lo que se debe comer después de hacer ejercicio para duplicar el efecto o mejorar el rendimiento deportivo. Los siguientes 5 buenos artículos le presentarán los maravillosos alimentos del "plato del deportista" y ¿cómo comer con el método de dieta deportiva?

1. Para perder peso mediante el ejercicio, ¡es necesario activar el efecto quema de grasa! Ejercicio anaeróbico + aeróbico, duplica el efecto de pérdida de peso

Todo el mundo sabe que además de controlar la dieta, el ejercicio regular también es la regla de oro para perder peso. Sin embargo, muchas personas se desaniman al hacer ejercicio porque, por mucho que corran o lo cansadas que estén, no parecen bajar de peso. ¿A qué se debe esto?

¿Puedes diferenciar entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico?

El practicante de medicina china Zhang Ruowei dijo que, en primer lugar, debemos comprender la importancia del "ejercicio" para perder peso. El ejercicio se puede dividir en aeróbico (nadar, trotar, jugar a la pelota, bailar, andar en bicicleta, etc.) y anaeróbico (entrenamiento de gravedad, abdominales, etc.). El primero puede mejorar la función cardiopulmonar, mientras que el segundo ejercita principalmente la resistencia muscular.

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2. ¡Existe un secreto para duplicar el efecto del ejercicio en la pérdida de peso! Come esto 30 minutos después del ejercicio para perder más peso.

Algunas personas creen erróneamente que al acostumbrarse al hambre que provoca el ejercicio intenso pueden reducir el apetito estomacal y mejorar los efectos de la pérdida de peso; otros, en el afán de compensar su comida, comen en exceso después del ejercicio. Sin embargo, Zhang Jingfen, director del departamento de nutrición del Hospital Cristiano de Chiayi, nos recuerda que la forma más inteligente de combinar la dieta con el ejercicio es comer dos rebanadas de pan tostado dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio para reponer energía y luego volver a la dieta normal dos horas después del ejercicio.

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3. ¡El ejercicio no es suficiente para perder peso y grasa! La cafeína y los probióticos mejoran el rendimiento deportivo

En la era posepidémica, con la apertura de las fronteras, todos han vuelto gradualmente a la normalidad. Muchas personas han notado que han ganado mucha grasa y que su peso se ha disparado. Se dieron cuenta de que debían emprender una gran batalla para bajar de peso. Sin embargo, si quieres perder grasa corporal, no basta con ir al gimnasio y hacer ejercicio. Los nutricionistas afirman que el consumo moderado de suplementos, especialmente cafeína para mejorar la concentración y la resistencia, probióticos para mejorar el rendimiento deportivo y otros cuatro suplementos, puede hacer que la pérdida de grasa corporal sea más efectiva.

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4. Come así mientras haces ejercicio para perder peso, ¡y adelgazarás cuanto más comas! Las verduras y frutas del plato azul son la clave

Comer bien no solo te mantiene saludable, sino que también te ayuda a perder peso. El concepto general de la dieta de la gente común es el "Plato Saludable para Todos", pero para quienes hacen ejercicio, existe el "Plato del Deportista", y cuanto más comas, más delgado estarás. La "Placa del Atleta" se puede dividir en tres colores diferentes: azul, gris y rojo, dependiendo de la diferente intensidad del atleta. ¡Ahora deja que el nutricionista explique detalladamente a los amantes del deporte cómo comer de forma sana y nutritiva y al mismo tiempo ayudarles a perder peso!

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5. Perder peso mediante ejercicio es muy aburrido ~ ¡"Piedra, papel o tijera" es más emocionante para quemar grasa felizmente!

¿Aún estás luchando contra la grasa rebelde en tu cuerpo? Relájate y juega primero a "Piedra, Papel o Tijera". Quizás esto te ayude a despertar tu espíritu de lucha y a disfrutar más del proceso de eliminar la grasa, para que perder grasa y peso no se convierta en una tarea aburrida de solo tres minutos.

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