17 movimientos de "Puño Adelgazante" para perder peso y mantenerse saludable

¡La primavera es la mejor época para que las personas mayores mantengan su salud! La Aldea de la Cultura de la Salud de Chang Gung celebró hoy, 27 de febrero, una fiesta especial en el jardín de flores bajo el lema "Trabajando juntos, florecen las flores en la Aldea de la Salud". Participaron más de mil personas. El "Puño Adelgazante", popular en el condado de Taoyuan, también se lució. Dirigidos por profesores profesionales, todos los participantes se pusieron en movimiento. También hubo espectáculos de danza del vientre, danza del paraguas y bailes de salón. El ambiente estaba lleno de vitalidad y entusiasmo. (Video/Tomado del sitio web oficial del gobierno del condado de Taoyuan)

La característica especial de este carnaval es que reúne a asociaciones comunitarias, escuelas, equipos de voluntarios y otros grupos sociales (musicales) del condado de Taoyuan y la ciudad de Nueva Taipei, con un total de 12 grupos participando en la actuación. También invitamos especialmente a la "Aldea Infantil Internacional de Taiwán" a visitar la aldea de salud. “Children's Village International” es una organización independiente, global, apolítica y no religiosa (abreviada como SOS), que acoge principalmente a niños huérfanos y les ayuda a recuperar el calor de sus familias.

El evento tuvo otro enfoque. Para animar al público a disfrutar de una vida sana y esbelta, y a desarrollar el hábito del ejercicio regular, un profesor profesional del Gobierno del Condado de Taoyuan y la esposa del magistrado del condado coreografiaron "Puño Delgado", que incluía ejercicios de estiramiento de cintura, pantorrillas y brazos, ejercicios para las extremidades inferiores como sentadillas y pasos, y la integración de ejercicios de boxeo con tareas domésticas generales como limpiar ventanas. Fue bastante sencillo y fácil de aprender.

17 movimientos de golpe saludables para adelgazar

1. Preparación/Pon tus manos en tus caderas y aplaude 4 veces.

2. Estira las manos y los pies/pon los pies en posición de estocada, levanta la mano derecha en diagonal, haz aviones de papel en el lado derecho durante 8 tiempos, luego haz aviones de papel en el lado izquierdo durante 8 tiempos.

3. Salta en el mismo lugar/salta hacia arriba 8 veces con las manos en las caderas.

4. Ejercicio de rotación/Párate con ambas manos estiradas y planas frente al pecho, gira, tuerce la cintura y salta 8 veces.

5. Marchar y aplaudir/Marchar en el mismo lugar y aplaudir 8 veces.

6. Ejercicio de hombros: Dibuja 4 círculos hacia la derecha con la mano derecha y 4 círculos hacia la izquierda con la mano izquierda.

7. Estiramiento de cuerpo completo: primero gire el cuerpo hacia la derecha, respire lenta y profundamente durante 4 segundos, luego gire hacia la izquierda y repita una vez.

8. Ejercicio de expansión del pecho/Coloque su cuerpo hacia la derecha, coloque las manos planas sobre el pecho, muévase hacia la derecha para expandir el pecho dos veces y luego repita hacia la izquierda una vez.

9. Ejercicio de rotación de manos: Primero gira tu cuerpo hacia la derecha, haz formas de rueda con ambas manos 3 veces, luego aplaude una vez y repite una vez hacia la izquierda.

10. Ejercicio de rotación de brazos: Balancee los brazos hacia el centro, haga círculos con las manos hacia arriba 4 veces y luego dibuje círculos grandes con las manos hacia ambos lados.

11. Ejercicio de levantamiento de piernas/Levante la pierna derecha 4 veces y la pierna izquierda 4 veces.

12. Ejercicio de elevación de cadera/Coloca tu cuerpo hacia la izquierda y realiza el movimiento de Peter Pan durante 4 tiempos, luego repítelo una vez hacia la derecha.

13. Ejercicio de pasos/Da 3 pasos hacia adelante con el pie izquierdo y patea con el pie derecho, luego da 3 pasos hacia atrás y patea con el pie izquierdo.

14. Ejercicio de balanceo de brazos: Separe los pies al ancho de los hombros, balancee la mano derecha hacia la derecha 8 veces y la mano izquierda hacia la izquierda 8 veces.

15. Ejercicio de boxeo/Párate con los pies en posición de caballo separados al ancho de los hombros, golpea primero con el puño derecho y luego con el puño izquierdo 8 veces.

16. Estiramiento de la mano/Alternar entre la mano derecha y la izquierda para limpiar el vidrio hacia arriba 4 veces.

18. Finaliza la acción/salta, extiende los brazos en forma de V y grita ¡YA!