NG deportistas con tendencia a varices: 5 consejos para usar los calcetines elásticos adecuados

Hacer ejercicio para bajar de peso está ganando popularidad en China. Sin embargo, si el concepto de ejercicio es erróneo, la postura es incorrecta o la cantidad de ejercicio aumenta repentinamente, puede sobrecargar los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores, lo que puede provocar o agravar los síntomas de las venas varicosas. Los médicos afirman que el tratamiento adecuado y el uso de medias elásticas médicas pueden ayudar a mejorar los síntomas de las varices, pero cuanto más tiempo se usen, mejor. Esto depende de la gravedad de los síntomas, y es mejor evitar usarlas mientras se duerme para no afectar la circulación sanguínea.

La mala postura al hacer ejercicio y soportar peso pueden aumentar fácilmente la presión de los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores y causar venas varicosas.

El ejercicio repentino y el soporte excesivo de peso pueden provocar venas varicosas en las extremidades inferiores.

Li Qiuyang, médico de cabecera de cirugía cardiovascular en el Hospital General de Veteranos de Taipéi, internó a una oficinista de veintitantos años con varices leves. Una amiga le dijo que pedalear con un volante podía mejorar los síntomas y ayudar a perder peso, así que descuidó sus hábitos de ejercicio habituales y fue al gimnasio a pedalear con el volante durante una hora. Como resultado, sus extremidades inferiores no soportaron la carga, sufrió dolor intenso y "ritmiolisis", por lo que recibió tratamiento médico de emergencia y usó medias elásticas médicas antes de que su condición mejorara.

¡No es raro! El otro era un estudiante universitario que pesaba más de 80 kilogramos. Para ganar músculo, iba al gimnasio regularmente a levantar pesas y mancuernas. Sin embargo, debido a que no tenía el hábito de entrenar los músculos del torso y a que su postura era incorrecta durante el ejercicio, la presión del peso en la parte inferior del cuerpo era excesiva, lo que le provocó varices graves y evidentes "gusanos" en las piernas.

Existen muchas causas de las venas varicosas en las piernas, entre ellas el ejercicio inadecuado y la pérdida de peso.

El Dr. Li Qiuyang afirmó que existen muchas causas de varices en las extremidades inferiores. Además de la obesidad, la herencia, las hormonas femeninas, pasar largos períodos sentado o de pie, el estreñimiento (que causa presión abdominal alta) y el tabaquismo (que causa presión arterial pulmonar alta), la mala postura y el ejercicio excesivo también pueden aumentar la presión venosa y provocar varices.

El Dr. Li Qiuyang afirmó que el mejor principio de ejercicio es el "progreso gradual": primero aumentar la fuerza de los músculos centrales y luego aumentar lentamente la cantidad y la intensidad del ejercicio. (Fotografía de Luo Huiwen)

Tomando como ejemplo el recientemente popular ejercicio de sentadillas, si los grupos musculares profundos no son lo suficientemente fuertes y el centro de gravedad está demasiado hacia adelante al doblar las rodillas, no solo causará fácilmente lesiones en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, sino que las piernas también estarán sobre-sostenidas por el tejido conectivo, causando hiperplasia microvenosa y dando lugar a venas varicosas. Un mejor principio de ejercicio es el "progreso gradual". Bajo la guía de un entrenador profesional, primero ejercite los grupos musculares centrales y profundos con la postura correcta, y luego aumente gradualmente la cantidad e intensidad del ejercicio.

Las varices se producen por el debilitamiento de la elasticidad de las venas de las piernas o por el mal cierre de las válvulas venosas, lo que impide que la sangre resista la fuerza de la gravedad y sea enviada de regreso al corazón. Además de buscar tratamiento médico, las personas pueden reducir la carga sobre las venas de las extremidades inferiores y prevenir o mejorar las venas varicosas cambiando la mala postura, masajeando los puntos de acupuntura y levantando las piernas durante 20 a 30 minutos antes de acostarse.

El uso de calcetines para mejorar las varices se divide en 4 niveles para uso médico

Además, muchas personas ahora usan calcetines elásticos o calcetines para piernas por motivos de salud. Sin embargo, los médicos recuerdan que usarlos incorrectamente no alivia los síntomas de dolor e hinchazón en las piernas, sino que puede agravar las varices. ¡Ten cuidado!

Las medias elásticas médicas se dividen en cuatro niveles según su coeficiente de elasticidad. Se recomienda usar las medias elásticas médicas adecuadas después de que el médico considere la gravedad de las varices y la presión en las venas de las piernas. La presión venosa normal en las piernas es de 3 a 5 mmHg. Si el paciente presenta varices leves en forma de telaraña en las piernas, la presión venosa se sitúa entre 15 y 20 mmHg, y se pueden utilizar medias elásticas médicas de nivel 1. Si las venas de las piernas están hinchadas y dolorosas, se pueden utilizar medias elásticas médicas de nivel 2 con una presión venosa de 20 a 30 mmHg.

Las medias elásticas médicas de nivel 3 son adecuadas para personas con una presión venosa en las piernas de 30 a 40 mmHg, generalmente aquellas con edema venoso severo en las piernas o aquellas cuya condición reaparece después del tratamiento; la presión venosa en las piernas de nivel 4 es de 40 a 50 mmHg y solo la usan unas pocas personas con linfadenema o elefantiasis.

Las medias elásticas médicas se dividen en cuatro niveles según su coeficiente de elasticidad. Se recomienda usar las medias elásticas médicas adecuadas después de que el médico considere la gravedad de las varices y la presión en las venas de las piernas. (Fotografía de Luo Huiwen)

En cuanto a los llamados "calcetines para piernas bonitas", utilizan "den" como unidad de elasticidad, lo que es diferente de los calcetines elásticos médicos. El Dr. Li Qiuyang afirmó que la elasticidad de las medias elásticas médicas de nivel 1 es aproximadamente equivalente a 250 a 280 deniers, mientras que las medias de belleza para piernas tienen como máximo entre 100 y 120 deniers. Además, no utilizan un método de tejido circular ni un diseño de presión progresiva "apretado en la parte inferior y suelto en la superior", lo que dificulta lograr el efecto de mejora de las venas varicosas.

Cómo usar correctamente las medias elásticas para mejorar las varices

Al utilizar medias elásticas médicas, además de prestar atención a la fecha de vencimiento y reemplazarlas cada seis meses, la Administración de Alimentos y Medicamentos también recuerda al público seguir los cinco puntos clave de "consulta, mañana, lento, retorno y movimiento" para un uso correcto.

La diferencia entre las medias elásticas médicas y las medias elásticas generales. (Fotografía de Luo Huiwen)

【5 consejos para usar medias elásticas médicas】

• [Consulta] Consulte con un médico antes de comprar. Solo las medias que se ajusten bien serán efectivas. La condición y la presión requerida de cada persona son diferentes. Se recomienda seguir las instrucciones del médico y elegir medias elásticas médicas con la presión y el ajuste adecuados a la condición de sus piernas.

• [Mañana] Úselo al levantarse, pero no al acostarse: Dado que la sangre aún no se acumula en los pies por la mañana, es ideal usar medias de compresión en este momento. Al dormir, el cuerpo permanece plano y la sangre no se acumula. Usar medias elásticas médicas puede causar mala circulación. Sólo es necesario usarlo durante 8 a 10 horas al día, pero no demasiado tiempo.

• [Lento] Colóquelas lentamente desde los pies, ya que es fácil dañarlas al tirarlas: Las medias elásticas médicas ejercen presión. Al usarlas, asegúrese de subirlas lentamente desde los pies, por secciones. Si se tiran incorrectamente, la distribución de la presión de las medias elásticas médicas se desequilibrará fácilmente y causará daños.

• [Responder] Si experimenta picazón, calor, dolor u otra molestia en las piernas después de usar medias elásticas médicas, asegúrese de volver al médico para una consulta.

• [Movimiento] Haga más ejercicio y la salud llegará de forma natural: además de la ayuda de los calcetines elásticos médicos, desarrollar un hábito de ejercicio regular es la única forma de mantenerse saludable.