Para trabajar como un dragón animado, debes tener un VQ alto.

"¿Estás cansado?". Esto no es solo una simple frase publicitaria, sino que también representa la voz de la mayoría de los oficinistas. Cuando ven a sus compañeros desanimados y su rendimiento laboral disminuye, quienes los rodean no pueden evitar saludarlos con este saludo. Según una encuesta de bolsa de trabajo, el 95% de los directivos medios y superiores coinciden en que "la competitividad en el lugar de trabajo proviene de una vitalidad infinita" y "los empleados con energía tienen más oportunidades de ascenso", lo que demuestra la importancia de la salud y la vitalidad para los trabajadores de oficina.

La encuesta muestra que los trabajadores de oficina enérgicos son más competitivos en el lugar de trabajo.

Para la mayoría de los trabajadores de oficina, las principales razones de la falta de vitalidad incluyen el estrés, la ingesta nutricional desigual, la vida irregular, etc., entre las cuales el estrés es el más común y el más obvio. En general, cuando el cuerpo y la mente están sobrecargados, las glándulas suprarrenales secretan hormonas como la adrenalina o el cortisol, y el sistema simpático se tensa, provocando un aumento de la presión arterial para aliviar el estrés. Sin embargo, si este estado se prolonga, la circulación sanguínea se deteriora, lo que provoca una disminución del sistema inmunitario y se presentan síntomas como dolor de cabeza, dolor de hombros y cuello, irritabilidad, insomnio, estreñimiento o diarrea, lo que afecta la eficiencia laboral y la competitividad laboral.

Si quieres mejorar tu competitividad en el ámbito laboral, debes tener una buena vitalidad, es decir, un VQ (Cociente de Vitalidad) alto en cuatro aspectos: eficiencia laboral, creatividad, resistencia al estrés y estilo de vida.

1. Aprenda a gestionar el tiempo y mejore la eficiencia laboral.

Aprenda a administrar el tiempo y a comprenderlo, para que pueda concentrarse durante mucho tiempo en el trabajo y completar cada tarea con los pasos correctos dentro del tiempo de trabajo, a fin de mejorar la eficiencia laboral, en lugar de malinterpretar que "trabajar horas extras significa ser serio".

2. Organizar el entorno de la oficina para estimular la innovación

Colocar tus muñecas, juguetes o patrones favoritos en tu escritorio no solo puede aliviar temporalmente el estrés laboral, sino que también puede estimular la creatividad y la imaginación, y ayudar a integrar recursos relevantes para crear servicios o productos valiosos.

3. Haga ejercicio moderadamente y aprenda a resistir el estrés.

Cuando estás abrumado por el trabajo, o tu cerebro está privado de oxígeno y tus pensamientos están confusos debido a estar sentado durante mucho tiempo, puedes relajarte haciendo algo de ejercicio, yoga y masajes para aflojar los músculos y los huesos, respirar aire fresco, aumentar la cantidad de oxígeno activo en la sangre y aliviar la tensión y el estrés.

4. Dieta equilibrada, buen ánimo y vitalidad.

Consumir una dieta equilibrada diariamente aporta al organismo los nutrientes suficientes, haciendo de un cuerpo sano una fuente de “vitalidad”. Una dieta equilibrada incluye:

• De 3 a 6 tazones de cereales y tubérculos: arroz, pasta, batatas y otros alimentos básicos, que aportan principalmente carbohidratos y algo de proteínas.

• 1 a 2 tazas de leche: La leche, la leche fermentada, el queso y otros productos lácteos son ricos en calcio y proteínas.

• 4 porciones de huevos, frijoles, pescado y carne: Los huevos, el pescado, la carne, el tofu, el tofu seco y la leche de soja son ricos en proteínas.

• 3 platos de verduras: Las verduras aportan principalmente vitaminas, minerales y fibra. Las verduras de color verde oscuro y amarillo-rojo oscuro, como la espinaca, la col, la zanahoria, la calabaza, etc., contienen más vitaminas y minerales que las de color claro.

• 2 piezas de fruta: Las frutas pueden aportar vitaminas, minerales y fibra. Por ejemplo: naranja, mandarina, papaya, guayaba, piña, plátano, etc.

• 2 a 3 cucharadas de aceites y grasas: el aceite de cocina y los frutos secos como los cacahuetes y los anacardos pueden aportar grasas.