¿Existen recetas secretas para refrescar la mente? Doctor: Usar el método incorrecto puede dañar tu salud

Para mejorar la eficiencia laboral, todos los oficinistas aspiran a tener más energía. Sin embargo, mantener un buen estado mental en todo momento es un gran reto para quienes trabajan bajo mucha presión. Por ello, algunos empiezan a probar pequeños remedios caseros para refrescarse. Sin embargo, médicos y nutricionistas han instado a las personas a tener cuidado si utilizan métodos inadecuados para evitar la somnolencia en el trabajo durante un tiempo prolongado. Una vez que esto se convierte en un hábito, puede causar daños considerables al organismo.

Error 1: Beber bebidas refrescantes puede proteger el hígado

Muchos trabajadores de oficina creen que beber bebidas energéticas puede mejorar su estado de ánimo, e incluso creen erróneamente que eliminar la fatiga equivale a proteger el hígado, por lo que las beben con frecuencia. De hecho, los principales ingredientes de las bebidas energéticas disponibles en el mercado son la cafeína o la teofilina, que sólo pueden eliminar la somnolencia temporalmente, pero no tienen ningún efecto en la protección del hígado. Dado que las bebidas energéticas contienen azúcar y sabores artificiales, las personas las consumen sin darse cuenta. Beber en exceso puede provocar insomnio o palpitaciones, además de afectar la salud física.

Error 2: Beber demasiado café para mantenerse despierto

Muchos oficinistas tienen una experiencia común: si no toman café por la mañana, su cerebro no puede despertar y se sienten extremadamente cansados. Muchas empresas y negocios incluso tienen máquinas de café para que los empleados las usen cuando no están de buen humor, lo que lleva a muchos a beber demasiado sin darse cuenta. Los médicos sugieren que el límite máximo es de 2 tazas de café al día. El exceso de cafeína en el organismo no solo es perjudicial para las personas con un sistema cardiovascular frágil, sino que la propia cafeína también libera calcio libre en los huesos y lo excreta en la orina, lo que con el tiempo puede provocar fácilmente síntomas de osteoporosis. Además, no tomes café en ayunas. Es mejor tomarlo con carbohidratos, ya que de lo contrario te hará daño estomacal.

Error 3: Beber más té fuerte para refrescarse

Algunas personas creen que el café es perjudicial para el organismo, por lo que toman té fuerte para refrescarse. También afirman que las catequinas del té pueden estimular eficazmente el metabolismo y tener efectos antioxidantes. De hecho, además de catequinas, el té también contiene ácido tánico. Cuanto más tiempo se deja reposar el té y más fuerte se vuelve, mayor será la cantidad de ácido tánico acumulado. Una vez que entra en el cuerpo humano, perjudica la absorción de iones de hierro, y los síntomas de anemia aparecen fácilmente con el tiempo. También debe tenerse en cuenta que beber té fuerte durante mucho tiempo puede agravar la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la nefritis, la hepatitis y otras enfermedades.

Error 4: Fumar para refrescarse y aliviar el estrés

Taiwán ha prohibido fumar desde hace mucho tiempo en espacios cerrados o públicos, por lo que es frecuente ver a muchos oficinistas reunidos en grupos fuera de los edificios para "fumar". Para los fumadores, los beneficios de fumar parecen superar las desventajas, incluyendo la posibilidad de refrescarse y aliviar el estrés. De hecho, todos sabemos que la inhalación prolongada de nicotina y otras sustancias puede causar lesiones en los órganos respiratorios, pero los adictos simplemente no pueden abandonar esta adicción. Si no inhalan, sentirán malestar general. Los supuestos efectos refrescantes y antiestrés son, en el mejor de los casos, efectos psicológicos y carecen de fundamento científico.