¡Los trabajadores de oficina compiten por vitalidad! Los suplementos nutricionales no son descuidados

Los oficinistas suelen trabajar muchas horas, tienen poco tiempo para descansar y hacer ejercicio, experimentan mucha presión laboral, tienen muchos compromisos sociales y llevan una dieta desequilibrada. Con el tiempo, estos síntomas pueden fácilmente derivar en dolor de hombros y cuello, dolor de espalda, molestias gastrointestinales, dolores de cabeza, diarrea e incluso obesidad, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, hígado graso y niveles altos de lípidos en sangre, lo que provoca falta de energía en el trabajo, así como falta de eficiencia y competitividad. De hecho, además de mantener un ejercicio moderado y una rutina regular para aliviar el estrés y mantener una buena salud, la dieta y los suplementos nutricionales también pueden mejorar la vitalidad, hacer que el trabajo sea más eficiente y atraer popularidad.

Una dieta equilibrada puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad de los trabajadores de oficina.

Reposición de vitalidad

• Complejo de vitamina B: ayuda a promover el metabolismo, proporcionar energía al cuerpo, eliminar la fatiga y aliviar la pérdida de apetito, la ansiedad y el insomnio. Dado que el complejo de vitamina B es una vitamina soluble en agua, si toma demasiado pero el cuerpo no lo absorbe, se excretará en la orina, por lo que la dosis no necesita ser demasiado alta.

• Vitamina C - 500 mg por día puede reducir la posibilidad de que el cuerpo sea infectado por bacterias, mejorar el color de la piel, aliviar la fatiga, estabilizar el sistema nervioso humano y mantener el espíritu pleno en todo momento. Si necesita permanecer despierto hasta tarde, la dosis se puede aumentar a 1000 mg, pero debe beber mucha agua para evitar los cálculos renales.

• Sustancia DHA: un nutriente necesario para el crecimiento de las sinapsis, puede atravesar la barrera cerebral y ser absorbido y utilizado por el cerebro, mejorando así la vitalidad de las células cerebrales, mejorando la memoria, la capacidad de reacción y de aprendizaje y fortaleciendo la respuesta de las células fotorreceptoras de la retina a la luz, manteniendo la sensibilidad visual de la corteza cerebral y su función normal. El DHA se puede obtener del pescado de aguas profundas o del aceite de pescado.

• Proteínas y grasas: los alimentos ricos en proteínas, como la leche y la leche de soja, o los frutos secos como las almendras y las nueces, pueden reponer el calor corporal y calmar los nervios.

• Agua: ayuda a eliminar desechos del cuerpo, promueve el metabolismo y restaura la energía.

Suplementos dietéticos medicinales

Puedes aprovechar el ginseng y el astrágalo para reponer energía. Cocina a fuego lento el pollo, rico en proteínas, y acompáñalo con bayas de goji y dátiles rojos, que son buenos para mejorar la vista y nutrir el cuerpo. Esto proporcionará a los oficinistas suficiente qi y sangre para fortalecer su cuerpo y fortalecer su sistema inmunitario.

• Sopa de pollo con astrágalo, bayas de goji y dátiles rojos

〈Ingredientes〉Cortar un muslo de pollo en trozos, 12 rodajas de astrágalo, 8 dátiles rojos, 20 bayas de goji, un poco de sal y vino.

Método: Poner las patas de pollo en agua hirviendo y blanquearlas. Cuando el pollo esté blanco, sacarlas y ponerlas en otra olla con agua hirviendo. Agregar los ingredientes medicinales y continuar la cocción durante unos 20 a 30 minutos. Finalmente, sazonar con sal y vino de arroz.

• Sopa de muslo de pollo con ginseng

〈Ingredientes〉Cortar una pierna de pollo en trozos, 8 rodajas de ginseng, un poco de sal y vino.

Método: Poner las patas de pollo en agua hirviendo y escaldarlas. Luego, retirarlas y ponerlas en otra olla con agua hirviendo. Agregar las rodajas de ginseng y cocer a fuego lento durante unos 20 a 30 minutos. Añadir sal y vino de arroz al gusto.

Alimentos naturales de alta calidad

Té verde, manzanas, limones, cebollas, ostras, almendras, algas, salmón, cordero, leche, frijoles rojos, plátanos, arroz integral, tofu, etc.