Elimina edemas y ayuda a perder peso haciendo ejercicios de estiramiento linfático fácilmente.

Lo más molesto es que no puedes perder peso a pesar de haber intentado lo mejor que puedes resistir la tentación de las frituras y los dulces. De hecho, la causa del aumento de peso no solo está relacionada con las calorías que ingerimos. Si la circulación en el cuerpo no es fluida, también es muy fácil que se produzca obesidad tipo edema. Si quieres eliminar el edema y ayudar a perder peso, la profesora de yoga compartió el ejercicio de estiramiento linfático de todo el cuerpo y sugirió que puedes tomarte un poco de tiempo cada día para practicarlo. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Ejercicios de estiramiento linfático de la parte superior del cuerpo

El profesor de yoga Tang Youxin dijo que primero debes preparar una colchoneta suave y colocarla plana, luego arrodillarte en el suelo, levantar las manos hacia adelante con las palmas abiertas y abrir las manos en consecuencia, sintiendo que tu pecho se expande y manteniendo dos respiraciones profundas. Este movimiento puede estirar los ganglios linfáticos de la línea de las mejillas, los ganglios linfáticos axilares, los ganglios linfáticos de la línea del pecho, etc. de la parte superior del cuerpo y mejorar la condición del edema en la parte superior del cuerpo.

Además, el estiramiento completo también puede mejorar eficazmente la inmunidad y prevenir los síntomas del resfriado causados ​​por el clima cambiante de primavera. Además, también puedes ejercitar los ganglios linfáticos abdominales abriendo los brazos y girando.

Ejercicios de estiramiento linfático de la parte inferior del cuerpo

Luego estira el pie derecho hacia la derecha y colócalo plano sobre el suelo. Primero, gira suavemente hacia un lado y toca los dedos de los pies con la mano derecha. Si tiene poca flexibilidad, puede colocarlo en la pantorrilla y sentir cómo se estiran los ganglios linfáticos de la pierna. Luego levanta la mano izquierda y estírala hacia arriba. Gire la cabeza para mirar las puntas de los dedos y sienta cómo se estiran los músculos de la ingle.

Para el último movimiento, siga respirando profundamente y lleve las manos cerca de las mejillas al exhalar. En este momento, también puedes moverte hacia los ganglios linfáticos laterales y axilares al mismo tiempo. Mantenga dos respiraciones profundas, luego cambie de lado y hágalo nuevamente.

No hagas movimientos NG

El maestro Tang Youxin mencionó que después de estirar los ganglios linfáticos de todo el cuerpo, puedes darte palmaditas en las axilas, los muslos y otros lugares con las manos, lo que también puede ayudar a la circulación. Además, al realizar los movimientos de estiramiento con ambas manos abiertas y estirarse lateralmente, es posible que accidentalmente dobles la cintura hacia adelante, levantes los glúteos o dobles el cuello, etc. Estos son movimientos NG. Recuerde mantener la parte superior del cuerpo erguida y confiar en la fuerza de las extremidades y la cintura para impulsar el cuerpo mientras gira.