Recuerda los tres principios de la pérdida de peso en el mes crítico después del Año Nuevo

Durante el Año Nuevo chino, la gente inevitablemente come mucha carne y pescado, pero el hospital descubrió que en los días posteriores al Año Nuevo chino, el peso de las personas sigue aumentando. Los nutricionistas señalan que el mes posterior al Año Nuevo Chino es la época dorada para bajar de peso. Debes recordar los tres principios: no comer bocadillos, tomar sopa antes de las comidas y hacer ejercicio regularmente para evitar el aumento de peso del Año Nuevo Chino.

Huang Siping, nutricionista del Hospital General Guangtian de Taichung, señaló que a muchas personas les preocupa que el Festival de los Faroles se acerque poco después del Año Nuevo Chino y que queden muchos bocadillos y postres en casa. Por ello, han estado apurados para terminar los últimos días, comiendo los bocadillos sobrantes del Año Nuevo Chino y subiendo mucho de peso.

Se recuerda a la gente que todo el mes, desde Año Nuevo hasta el Festival de los Faroles, es un período peligroso para subir de peso. Es fundamental controlar el apetito y metabolizar el exceso de grasa mediante ajustes adecuados en la dieta y ejercicio. No sacrifiquen su salud por comer bocadillos en casa.

El nutricionista Huang Siping señaló además que muchas personas en la clínica ambulatoria suelen tener entre 2 y 3 kilos más de peso que antes. Tras un interrogatorio detallado, se descubrió que las personas han consumido al menos entre 2000 y 3000 calorías diarias desde el Año Nuevo Chino para aprovechar las sobras de la comida y las montañas de bocadillos que quedaron en casa. Sin embargo, en realidad, los hombres solo necesitan consumir 1800 calorías al día y las mujeres solo 1600. Este exceso de calorías se convierte en grasa en el cuerpo, por lo que no es de extrañar que aumenten de peso.

Para ayudar a las personas a perder peso con éxito en el próximo mes, el nutricionista Huang Siping enumeró específicamente tres puntos clave:

1. Evite los refrigerios: Los refrigerios son ricos en calorías y azúcar, especialmente los frutos secos y las semillas de melón, que a mucha gente le gusta comer durante el Año Nuevo Chino. Una pizca contiene casi una cucharadita de aceite. Comer demasiado es una carga para el cuerpo, así que lo primero que debe hacer si quiere bajar de peso es dejar de lado todos los refrigerios o comerlos poco a poco para reducir la ingesta calórica innecesaria.

2. Primero tome sopa y luego coma arroz: primero tome sopa y coma verduras, luego coma carne y arroz: primero coma verduras y sopa para saciar el estómago al comer, y luego coma arroz y carne. Esto puede reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y ayudar a perder peso.

3. Ejercicio regular: Además de controlar la dieta, es necesario combinar ejercicio moderado con el principio 333 (3 días a la semana, 30 minutos cada vez, con una frecuencia cardíaca de hasta 130 latidos por minuto). Creo que podrás metabolizar rápidamente la grasa acumulada durante este período.