Perder peso rápidamente no es algo bueno. Hay 4 efectos secundarios principales.

“Engordar” es el resultado de malos hábitos alimenticios acumulados a lo largo del tiempo, pero la mayoría de las personas exigen resultados rápidos cuando se trata de “perder peso”. Estas personas que desean perder peso a menudo no tienen un plan de pérdida de peso a largo plazo. El ayuno o una dieta sesgada pueden ayudar a algunas personas a perder peso en un corto periodo de tiempo, pero también pueden perjudicar su salud y producir cuatro secuelas importantes.

La mayoría de las personas exigen perder peso rápidamente. Estas personas a menudo no tienen un plan de pérdida de peso a largo plazo. A través del ayuno o una dieta inadecuada, pueden perjudicar su salud y desarrollar cuatro secuelas importantes.

Xu Huiyu, director del grupo de nutrición de la Fundación Tung, dijo que una dieta equilibrada es un elemento básico para mantener la salud de una persona. Incluso si desea perder peso, debe controlar la ingesta calórica total bajo la premisa del equilibrio. Es normal perder entre 0,5 y 1 kg por semana. Si mantienes esta pérdida de peso paso a paso, te llevará mucho tiempo perder el peso ideal, pero tendrás menos probabilidades de volver a ganar peso. Relativamente hablando, los métodos de pérdida de peso rápida suelen tener las siguientes secuelas:

• Síndrome del yo-yo: los métodos de pérdida de peso rápida son difíciles de mantener durante mucho tiempo y, a menudo, no reducen la grasa sino que pierden músculo. Por lo tanto, una vez que dejes de perder peso, tu peso volverá inmediatamente y hasta puedes estar más gordo que antes.

• Disminución de la tasa metabólica: aumentar la tasa metabólica es la única manera de perder peso. Sin embargo, una dieta desequilibrada también puede afectar la tasa metabólica del organismo, lo que no favorece la pérdida de peso.

• Inmunidad debilitada: Los métodos poco saludables para perder peso pueden provocar fácilmente dolor de espalda, menstruación irregular e incluso resfriados.

• Disfunción orgánica: la pérdida de peso rápida a menudo causa trastornos endocrinos y daña el funcionamiento de los órganos. Algunas personas que pierden peso repetidamente incluso suelen padecer afecciones gastrointestinales peores.

Según los resultados de la Encuesta Nacional de Nutrición, la ingesta de carbohidratos de los chinos es inferior a la cantidad recomendada, mientras que su ingesta de proteínas y grasas supera la cantidad recomendada. Xu Huiyu dijo que una dieta saludable debe utilizar carbohidratos, es decir, cereales integrales y tubérculos como fuente principal de calorías, pero muchas personas que desean perder peso a menudo abandonan primero este tipo de alimentos, lo que por supuesto dificulta perder peso con éxito.

Por lo tanto, al elegir los ingredientes de los alimentos, las personas que quieren perder peso aún deben comer cereales integrales y tubérculos como sus comidas principales, combinados con muchas frutas y verduras, una cantidad razonable de proteínas, grasas controladas y un estilo de vida más activo, para perder peso de forma saludable.