Corrige la mala postura, mantén tu pelvis sana y disfruta de la delgadez.

En la teoría de la medicina tradicional china, la posición correcta de la pelvis está relacionada con la salud del cuerpo humano. La pelvis es como los cimientos de una casa y la columna vertebral es como la viga principal. Si la pelvis y la columna están torcidas, la casa no será sólida. Una mala postura puede provocar que la pelvis se incline y se deforme, lo que puede provocar que los órganos internos de la cavidad pélvica funcionen mal, afectando así la circulación sanguínea y la salud.

La medicina tradicional china cree que la incapacidad de perder peso está estrechamente relacionada con la deficiencia de Qi y de sangre. Si las mujeres quieren perder peso de forma saludable, lo mejor es corregir la mala postura y devolver la pelvis a su posición normal.

Ejercicios para mejorar la posición pélvica

• paso:

  1. Acuéstese boca arriba en el suelo, levante los hombros y el cuello de forma natural, doble las rodillas, coloque la banda elástica en las plantas de los pies y sujete ambos extremos de la banda elástica con las manos.

  2. Mientras exhala, estire lentamente las piernas y extiéndalas hacia adelante.

  3. Repita los pasos 1 y 2 de 6 a 8 veces, o hasta que sienta una ligera sensación de acidez en el abdomen.

• Nota: La desviación pélvica es causada por la falta de fuerza abdominal. A través de este movimiento puedes fortalecer tu abdomen y ayudar a evitar que tu pelvis se incline.

Ejercicio de reducción pélvica y elevación de cadera

• paso:

  1. Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las rodillas y separe los pies al ancho de los hombros con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Coloque la banda elástica sobre la cavidad pélvica, sujete ambos extremos de la banda elástica con las manos y colóquelos naturalmente a ambos lados del cuerpo.

  2. Levante lentamente la pelvis y las caderas del suelo. Tenga cuidado de no levantar las manos del suelo y mantenga el estómago ligeramente retraído sin empujarlo hacia afuera.

  3. Después de levantar las caderas a la posición más alta, permanezca allí durante 6 a 8 segundos.

  4. Repita los pasos 2 y 3 por un total de 3 minutos.

Preguntas sobre el concepto correcto e incorrecto

O: Si cruzas las piernas inconscientemente con frecuencia durante un largo periodo de tiempo, tu pelvis se abrirá gradualmente.

X: Una vez que se produce obesidad en la parte inferior del cuerpo, la pelvis no se puede reducir ni siquiera mediante ejercicio.

Este artículo es de Human Think Tank Publishing House y está extraído del libro "Es súper fácil perder peso y verse hermosa".