¡Deshazte de la grasa! 1 taza de jugo de tomate y guayaba antes de las comidas

【Obesidad】Las principales frutas y verduras que son efectivas: guayaba, espárragos y apio.

La obesidad no es causada por un único fenómeno o factor. La mayoría de las personas son propensas a la obesidad. Además de su constitución física, el entorno adquirido también puede tener un impacto. Sobre todo la gente moderna tiene una alta probabilidad de comer fuera de casa, y la ingesta calórica de alimentos demasiado grasosos y demasiado dulces a menudo excede las necesidades diarias. Además, la ingesta de verduras que contienen fibra suele ser insuficiente. Sumado a la falta de ejercicio, es difícil aumentar la tasa metabólica basal, lo que por supuesto facilita el aumento de peso.

Además, algunas personas comen para aliviar el estrés, mientras que otras se vuelven menos activas debido a la depresión, lo que les facilita ganar peso.

Nutrientes que deben suplementarse para suprimir la obesidad

1. Complejo de vitamina B

El grupo de vitamina B puede ayudar al metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, acelerar el metabolismo y lograr el efecto de pérdida de peso. Las verduras de color verde oscuro, la leche, el germen de trigo, el sésamo y las nueces son ricos en vitaminas y minerales y pueden ser consumidos con moderación por quienes quieran perder peso.

2. Fibra dietética

Los alimentos ricos en fibra dietética son en su mayoría bajos en calorías y requieren más tiempo para masticarse, lo que puede ayudarle a evitar comer demasiada comida. También son muy absorbentes y pueden aumentar la sensación de saciedad, lo que los convierte en buenos nutrientes para perder peso. Las frutas, verduras, avena y cereales contienen gran cantidad de ellos, por lo que se recomienda comer más cantidad.

3. Potasio

El potasio puede ayudar a excretar el exceso de sal del cuerpo y mejorar el edema, por lo que es muy adecuado para personas con obesidad tipo edema. La mayoría de las verduras y frutas contienen potasio, especialmente las espinacas, los espárragos, el pimiento rojo, la naranja, el tomate, la papaya, etc., que son especialmente ricos en potasio.

Consejos del médico

Durante la pérdida de peso, los desechos metabólicos del cuerpo aumentan, por lo que es necesario beber más agua para aumentar la tasa de excreción de desechos. La obesidad puede fácilmente hacer que la sangre y el cuerpo se vuelvan ácidos, disminuyendo el ritmo metabólico y haciendo que las personas se cansen fácilmente. En este momento, debes consumir más verduras y frutas alcalinas para equilibrar el valor del pH de la sangre. Además, debes desarrollar el hábito de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día; porque el ejercicio puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, aumentar la quema de grasa y reducir el contenido de grasa corporal.

【Jugo de tomate y guayaba】

• Deshazte del exceso de grasa

• Ingredientes: 1 guayaba, 1 tomate, 200c.c. leche fresca baja en grasa

• práctica:

  1. Lavar y cortar en trozos la guayaba y los tomates.

  2. Pon todos los ingredientes en un exprimidor y licúa hasta que quede suave, luego podrás beberlo.

• ¿Beber jugo de guayaba y tomate regularmente puede ayudarte a quemar grasa y perder peso? Las personas que quieran perder peso pueden beber 1 taza de jugo de tomate y guayaba antes de las comidas. Debido a que la fibra cruda de la guayaba puede hacer que el estómago se sienta lleno fácilmente, no querrás comer demasiado durante las comidas; Y la guayaba fresca es rica en fibra, baja en calorías y fácil de hacer que te sientas lleno, es muy adecuada como alimento para bajar de peso.

【Jugo de apio y manzana】

• Saciedad baja en calorías

• Ingredientes: 1 melón, 1/4 de manzana, 100g de apio, 300c.c. agua hervida fría

• práctica:

  1. Lavar los materiales. Cortar el apio en trozos pequeños; Pelar el melón y la manzana, cortarlos por la mitad, quitarles las semillas y los corazones y cortarlos en trozos pequeños.

  2. Pon todos los ingredientes en un exprimidor y licúa hasta que quede suave, luego podrás beberlo.

• ¿Beber jugo de apio y manzana te hará sentir lleno? El melón es rico en vitaminas y potasio y tiene el efecto de eliminar el exceso de agua del cuerpo y promover el metabolismo. La pectina contenida en las manzanas es una fibra soluble en agua y tiene una buena función reguladora intestinal. Este jugo de frutas y verduras puede hacer que tu estómago se sienta lleno sin demasiada carga calórica, lo que lo convierte en una excelente bebida para bajar de peso.

Este artículo es del grupo de expertos "220 jugos de frutas y verduras milagrosos para el tratamiento sintomático".