¡4 superestrellas quemagrasas! Consejos para perder peso rápidamente en dos semanas

Junio ​​es la temporada de graduaciones y también la temporada alta de bodas. No hay restricciones de comida en el banquete de agradecimiento del maestro, y beber vino de boda y comida deliciosa es inevitable. ¿Acaso la grasa acumulada en la barriga saldrá a recibir a los invitados? Los últimos informes de noticias extranjeras indican que la guía de oro para perder peso debe combinarse con las "4 principales superestrellas de la quema de grasa" para ayudarlo a perder peso fácilmente y construir una buena figura en 2 semanas sin pasar hambre.

Según informes de medios extranjeros, la nutricionista británica Fiona Kirk sugirió ajustar la ingesta de nutrientes, cambiar los hábitos alimentarios y los hábitos de estilo de vida para lograr resultados de pérdida de peso.

Según una entrevista exclusiva con la conocida nutricionista británica Fiona Kirk en el British Daily Mail, ajustando la ingesta de nutrientes y cambiando los hábitos alimentarios y de estilo de vida, se puede ayudar a eliminar las células grasas sin hacer dieta. La nutricionista Fiona Kirk dijo que los alimentos proporcionan energía al cuerpo y que la reposición oportuna de energía también es muy importante para perder peso. En la entrevista, enumeró los siguientes cuatro nutrientes y los llamó superestrellas en el mundo de la quema de grasa.

【Cuatro nutrientes principales que queman grasa】

1. Calcio: La investigación científica demuestra que una dieta alta en calcio consume más calorías que una dieta baja en calcio. El calcio puede combinarse con el ácido biliar para aumentar la cantidad de grasa excretada de los intestinos. Los alimentos ricos en calcio incluyen: espinacas, brócoli, ruibarbo, salmón, queso feta, etc.

2. Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mantener el azúcar en sangre, inhibir la acumulación de grasa, ayudar a convertir la glucosa en músculo en lugar de grasa y también ayudar a las células a generar calor y quemar grasa. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen pescado graso, frijoles, garbanzos, aguacates y nueces.

La astaxantina contenida en los camarones puede aumentar la proporción de grasa convertida en energía y ayudar a las personas que pierden peso a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio.

3. Carbohidratos fermentables: Este tipo de alimentos tienen un bajo contenido calórico y pueden promover la motilidad intestinal y reducir la acumulación de grasa después de las comidas. Estos alimentos incluyen frijoles, maíz, arroz integral, avena y cebada.

4. Astaxantina: La astaxantina es un carotenoide que aparece de color rosa en alimentos como el salmón, el camarón, la trucha arcoíris, la langosta, etc. La astaxantina puede aumentar la velocidad a la que la grasa se convierte en energía y ayudar a los profesionales que pierden peso a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio.

Además, la nutricionista Fiona Kirk también sugirió en la entrevista que aquellos que quieran perder peso deben seguir las siguientes 8 reglas de oro para perder peso durante al menos dos semanas, y combinarlo con dieta, controlar la ingesta de nutrientes y construir un físico y hábitos de estilo de vida que ayuden a perder peso.

Nutricionistas británicos recomiendan 8 pautas para perder peso

1. Come solo fruta antes de las 11:30 de la mañana. La fruta sola se digiere más rápido.

2. Almuerzo con un tazón de sopa y una ensalada.

3. Puedes comer alimentos ricos en almidón, como batatas, frijoles y arroz integral, antes de las 6 p. m.

4. La cena debe incluir al menos tres verduras o una ensalada grande.

5. Coma un poco de comida cada 2 o 3 horas para mantener la quema de grasa y evitar los antojos.

6. Evite alimentos como el arroz blanco, el pan y la pasta; estos alimentos sólo proporcionan energía a corto plazo y no proporcionan saciedad duradera.

7. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días, preferiblemente tan pronto como se despierte por la mañana, para quemar grasa de manera más eficiente.

8. Asegúrese de reponer agua cada 2 a 3 horas, ya que el agua es un elemento indispensable para que el cuerpo absorba nutrientes y queme grasas.

La nutricionista Fiona Kirk recuerda que no se recomienda pasar hambre para bajar de peso, sino ajustar los nutrientes y los hábitos de vida. El objetivo no es controlar estrictamente las calorías, sino no solo ayudar a perder peso, sino también prevenir la carencia de nutrientes esenciales.