¡choque! Comer 1 helado suave = beber 4 cucharadas de aceite

El caluroso verano es la mejor época para comer helado. Recientemente, se ha desatado una guerra de helados suaves en el mercado, con el lanzamiento de varios sabores uno tras otro, lo que ha desatado una fiebre de compra entre los consumidores. Según una "Encuesta sobre tendencias de consumo de crema blanda" realizada por "The Soft Cream Consumer Trend Survey", los adictos a la crema blanda que están obsesionados con comer crema blanda en realidad comen una barra de crema blanda por semana, e incluso el 2,3% de los encuestados comen más de 4 barras de crema blanda por semana en promedio; sin embargo, solo el 20% de ellos se preocupa por las calorías. Los nutricionistas nos recuerdan que para quienes consumen cuatro helados suaves a la semana, esto equivale a beber 16 cucharadas de aceite. Si no haces ejercicio ni controlas otras calorías en tu dieta, ganarás 0,6 kg por semana en tan solo un mes, ¡lo cual es asombroso!

El 80% de los internautas come un helado suave por semana, solo el 20% se preocupa por las calorías.

Los resultados de la encuesta muestran que casi el 80% de los internautas (79,8%) consumen un helado suave a la semana en promedio. En particular, el 2,3% consume más de cuatro helados suaves a la semana en promedio. Su apetito es asombroso y se han convertido prácticamente en verdaderos "adictos al helado". Aunque comer helado es refrescante cuando hace calor, no se deben subestimar las calorías del helado suave. La encuesta muestra que solo el 22% de los internautas están preocupados por comer demasiadas calorías y solo el 20% considera si agregar colorante. Otro 53% de los internautas prestará atención al origen de las materias primas al comprar helado suave, y otro 46% considerará cuestiones de higiene y calidad.

[Recordatorio del nutricionista] :

El nutricionista Hong Ruopu señaló que un helado suave contiene aproximadamente 280 calorías, lo que equivale a comer un tazón de arroz o beber cuatro cucharadas de aceite. Si comes cuatro helados suaves a la semana, es casi como beber 16 cucharadas de aceite, y las calorías acumuladas ascienden a 1120 calorías. Si quieres quemar las 280 calorías de un helado suave, equivale a correr una hora. Si no te acostumbras a hacer ejercicio ni controlas las calorías al comer, podrías subir 0,6 kg en tan solo un mes, ya que solo ingieres calorías, pero no las gastas.

Según la encuesta, entre los diversos sabores de helado suave, los tres más populares entre los internautas son: matcha (22,2%), sabor original (20,6%) y chocolate (17,8%). Algunos también prefieren los sabores vainilla (13,9%) y mixto (9,7%). Cuando se preguntó: "¿Cuáles son los ingredientes más populares para el helado suave?", las principales opciones fueron nueces (28,3%), otros (20%), galletas (19,1%), chocolate (14,6%) y frutas secas (6,3%).

[Recordatorio del nutricionista] :

El nutricionista Hong Ruopu enfatizó que si las personas creen erróneamente que comer helado suave de matcha que contiene ingredientes de "té verde" tendrá menos calorías, ¡están totalmente equivocados! Independientemente del sabor del helado suave, la fuente de calorías no es el sabor, sino los aditivos, como nueces, galletas, chocolate y otros ingredientes. Las calorías de una barra de helado suave con ingredientes añadidos pueden dispararse de 280 a 350-450 calorías. Si desea eliminar las calorías de una barra de helado suave después de un festín, debe hacer más ejercicio; de lo contrario, se acumularán fácilmente en el cuerpo, lo que a la larga provocará un aumento de peso y grasa en la sangre diario, lo que lo hace muy propenso a padecer los tres tipos de hiperglucemia (hiperglucemia, hipertensión arterial y lípidos en sangre).

El 40% de los internautas come helado suave por glotonería. La tarde es el mejor momento para comer.

Además, aunque el 41% de los internautas cree que las calorías de un helado suave con taza crujiente están entre 201 y 300 calorías, lo que es consistente con los hechos, parece difícil resistirse a la tentación del helado suave. La encuesta también reveló que el estado de ánimo de los internautas y las condiciones climáticas son factores clave que influyen en la compra de helado suave. Hasta un 41 % de los internautas compra helado suave porque se les antoja, un 25 % lo compra porque hace frío o calor, y un 16 % decide si lo compra según su estado de ánimo. Los lugares donde los internautas compran helado con mayor frecuencia son las tiendas de conveniencia (60,1%), las heladerías de helado suave (18,5%) y los restaurantes de comida rápida (9,6%).

¿Helado suave para el té de la tarde? Más del 50% de los internautas prefieren comprar por la tarde

Curiosamente, los distintos momentos del día también influyen en la disposición de los consumidores a comprar helado suave. El 20% de los encuestados compraría helado suave al mediodía y el 20% por la noche. Hasta el 57% de los internautas prefiere comprarlo por la tarde, lo que indica que las tardes soleadas de verano siguen siendo el momento de mayor venta de helado suave.

[Recordatorio del nutricionista] :

El nutricionista Hong Ruopu enfatizó que si los trabajadores de oficina terminan de comer fuera y casualmente van a la tienda de conveniencia a comprar un helado suave, es una conducta de "autoenriquecimiento" muy peligrosa, porque el helado suave es "la encarnación de la grasa", y comer helado suave es equivalente a beber aceite; por lo general, los alimentos con calorías de grasa que representan más del 30% se consideran alimentos ricos en grasas. El delicioso, suave y denso helado suave del mercado contiene más de un 35-40% de calorías de grasa.

Además, dado que el tamaño del helado suave que se vende en las distintas tiendas varía, el peso de una barra de helado suave se puede dividir aproximadamente en dos categorías: 100 gramos y 220 gramos. Si una persona glotona consume helado suave como "merienda" por la tarde, consumirá entre 108 y 280 calorías, consumiendo así demasiada grasa y azúcar, lo cual se convierte en un asesino invisible de la salud.

¿El precio de comer hielo? Los internautas piensan que entre 21 y 40 yuanes es más razonable.

El cuestionario finalizaba con la pregunta: "¿Cuánto estaría dispuesto a gastar en una botella de helado suave?". La encuesta reveló que el 41% de los internautas estaban dispuestos a gastar entre 31 y 40 yuanes, mientras que el 36% prefería gastar entre 21 y 30 yuanes. Obviamente, el precio razonable generalmente aceptado está entre 21 y 40 yuanes.

[Recordatorio del nutricionista] :

Si un consumidor gasta 40 yuanes en un tubo de helado suave y lo termina en menos de 5 minutos, de repente descubrirá que tiene 280 calorías extra. Esto será un duro golpe para quienes se preocupan por su peso. ¿Y cómo podemos disfrutar de una comida deliciosa sin causar una carga innecesaria? Se recomienda comprender primero los tres principales riesgos para la salud que se esconden en el helado suave y reducir la cantidad de veces que se come helado suave por semana, al mismo tiempo que se aumenta la cantidad de ejercicio para consumir el exceso de calorías y grasas.

【Tres riesgos principales para la salud del helado suave】

1. El helado suave con un contenido de grasa superior al 35% se considera un alimento rico en grasas : Su textura suave proviene de la grasa, que es básicamente su "encarnación", equivalente a beber aceite; por lo general, los alimentos con un contenido de grasa superior al 30% se consideran ricos en grasas. El delicioso, suave y denso helado suave del mercado contiene más de un 35-40% de calorías de grasa. Además, los tamaños de las porciones de helado suave que se venden en las tiendas varían mucho, lo que también afecta la ingesta de calorías.

2. El helado suave contiene hasta un 20 % de azúcar. Comer demasiado puede disparar fácilmente el azúcar en sangre : además de ser la "representación de la grasa", el helado suave también contiene una cantidad asombrosa de azúcar. La receta general para preparar helado suave contiene entre un 10 % y un 20 % de azúcar. Una barra (100 gramos) de helado suave equivale a comer 6 terrones de azúcar para que tenga un sabor delicioso. Dado que el azúcar refinado puede provocar que el nivel de azúcar en sangre suba y baje bruscamente, lo que no favorece la pérdida de peso, consumir demasiado aumentará los productos finales de glicación avanzada (AGE) en el cuerpo. Esta sustancia son AGEs derivados de proteínas que se absorben en los tejidos y órganos del cuerpo. Con el tiempo, se acumulan y causan oxidación e inflamación, lo que conduce a arteriosclerosis, diabetes, envejecimiento y enfermedad renal crónica.

3. Los helados ocultan calorías vacías, así que no tienes que preocuparte por engordar si comes menos : El helado suave suele contener exceso de grasa y azúcar, que son perjudiciales invisibles para la salud. Aunque el helado suave a base de leche es rico en nutrientes como proteínas y calcio, sigue siendo un alimento hipercalórico con "calorías vacías" y escaso valor nutricional debido a su alto contenido en grasa y azúcar, por lo que no debe consumirse en exceso. Si quieres disfrutar de una comida deliciosa y estar saludable, se recomienda compartir la comida con tus acompañantes para reducir las calorías.

[Recordatorio del nutricionista] :

Si quieres mantener un peso adecuado mientras comes hielo, necesitas practicar la técnica de "comer inteligentemente, moverse felizmente".

Método inteligente de cálculo de ejercicio para quemar calorías

La nutricionista Hong Ruopu recuerda que primero debemos comprender nuestra propia condición física y tasa metabólica basal, y calcular el consumo de calorías y los métodos de ejercicio adecuados para el físico de cada persona.

Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg puede consumir calorías caminando a paso rápido durante 30 minutos.

Cálculo del consumo de calorías = 70~85 calorías x 60 kg x 30 minutos

Valor del consumo de calorías = 126.000~153.000 calorías (126 kcal~153 kcal).