¿Una persona come por dos? Disipando conceptos erróneos

Tras enterarse de su embarazo, la futura madre compartirá con alegría la buena noticia con familiares y amigos. En ese momento, sus suegros o padres maternos se preocuparán mucho por su condición física y nutrición. Además de preparar suplementos o comprar alimentos nutritivos, también prepararán su comida favorita, con la esperanza de lograr el efecto de que una persona coma y dos se alimenten. Sin embargo, muchos obstetras y ginecólogos modernos enfatizan que comer para una persona no necesariamente beneficia a dos. Una alimentación inadecuada puede fácilmente provocar que la embarazada engorde el doble después del parto. Esto no solo perjudicará al feto, sino que también dificultará la pérdida de peso después del parto.

¿Por qué enfatizamos en el pasado que una persona come para beneficiar a dos?

Wu Wanzhen, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Memorial del Lejano Oriente, afirmó que, literalmente, el concepto de "una persona come por dos" es correcto, ya que durante el embarazo, la placenta se forma lentamente en el cuerpo y se adhiere al útero materno a través de las vellosidades. En ese momento, los nutrientes que la madre ingiere pueden transmitirse a través del cordón umbilical. Los nutrientes de los alimentos que consume la futura madre se transmiten al feto, por lo que una alimentación nutritiva o no es clave para su salud. Además, muchos padres mayores se toman con alegría y seriedad el nacimiento de sus nietos, por lo que suelen recordarles que si tienen buen apetito, deben comer más, por temor a que el feto no reciba suficiente nutrición y se resfríe. Sin embargo, si las futuras madres consumen demasiados alimentos con un contenido excesivo de azúcar y aceite, pueden empezar la casa por el tejado, sobrecargar al feto y tener un impacto negativo en su salud. Por ello, muchos médicos han enfatizado recientemente que «la ingesta de alimentos se basa más en la calidad que en la cantidad, y comer más no es tan bueno como comer con inteligencia». Por lo tanto, las futuras madres deben comprender los puntos clave de la nutrición y los principios de la ingesta moderada durante el embarazo para evitar el dilema de tener dificultades para recuperar la figura después del parto.

¿Cuánto aumento de peso es normal durante el embarazo?

Antes de quedar embarazada, las mujeres embarazadas deben comprender primero si su valor de IMC es demasiado delgado, normal o sobrepeso, para que puedan controlar su peso durante el embarazo. La nutricionista Wu Wanzhen explicó que, según la complexión física de las personas orientales, las mujeres embarazadas con un IMC inferior a 18,5 se consideran con bajo peso, por lo que pueden aumentar de 14 a 16 kilogramos durante el embarazo. Si el IMC se encuentra entre 18,5 y 24, pueden aumentar de 11 a 14 kilogramos durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas con un IMC superior a 24, se recomienda aumentar de 7 a 11 kilogramos.

En promedio, entre el primer y tercer mes de embarazo, el aumento de peso total es de aproximadamente 2 kg. En las etapas intermedia y final del embarazo, el peso aumenta gradualmente a un ritmo de 0,5 kg por semana. Si la futura madre tiene un IMC más alto, el aumento de peso semanal puede mantenerse entre 0,2 y 0,3 kg.

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