3 ejercicios sencillos para recuperar tu cintura delgada

La circunferencia de la cintura es uno de los factores importantes que revelan la edad de una mujer. Si quieres tener una cintura pequeña, además de reducir el consumo de alimentos ricos en calorías, también debes insistir en hacer ejercicio para la cintura y el abdomen. ¡Si tu cintura tiene curva, puedes rejuvenecer tu cuerpo!

Ejercicio de calentamiento de elevación de cadera

Este es un ejercicio de calentamiento que debes hacer antes de empezar a hacer ejercicios para adelgazar la cintura. No subestimes las patadas, ya que pueden eliminar el exceso de grasa de tu cintura y abdomen, permitiéndote lucir tus curvas perfectas al usar bikini o pantalones de cintura baja.

1. Coloque una mano en la pared, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, levante la pierna derecha, estírela a 90 grados y patéela hacia afuera. (Deje que la cadera, el muslo, la rodilla y el tobillo estén en línea recta).

2. Cambia de lado y haz 20 a 30 veces de cada lado.

Ejercicio de torsión de cuerpo completo

Este sencillo ejercicio se puede realizar tumbado. Al principio, haz unos 20 balanceos y luego aumenta el número según tu capacidad. Utiliza el movimiento de balanceo lateral para activar los músculos de la cintura y las pantorrillas. ¡Hacerlo antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño rápidamente y a tener muchísima más energía al día siguiente!

1. Doble las rodillas y junte los pies, deje que las manos cuelguen naturalmente, balancee las piernas hacia la derecha y luego regrese a la posición recta.

2. Balancee las piernas hacia la izquierda y luego regrese a la posición recta.

Adiós, cintura de barril

El siguiente movimiento también es súper fácil, pero es muy común hacerlo mal accidentalmente y moverse en la dirección opuesta. ¡recordar! La posición de la cara debe estar en un lado diferente a la planta del pie doblado, de manera que la cintura se sienta tirada. Por ejemplo, si envuelves tu pie izquierdo alrededor de tu rodilla derecha, ¡tu cara y tu cuerpo deberían girar hacia la izquierda!

▲¡Esta es una demostración errónea! ¡La dirección de la cara debe estar en el lado opuesto del pie izquierdo!

1. Siéntese en la colchoneta de yoga, envuelva un pie alrededor del otro, doble la rodilla y arqueela, gire el cuerpo y la cara en la dirección opuesta y mantenga la espalda recta. Mantén la posición durante 15 a 20 segundos, luego cambia de lado y de pie.

Fuente: Ruili Beauty International Media Los secretos imbatibles de la bruja de la belleza para mantener la juventud