Los paquetes de reemplazo de comidas para bajar de peso en invierno para personas mayores son fáciles y sin complicaciones.

¡La pérdida de peso no es sólo para jóvenes! Durante el largo invierno, muchas personas mayores dependen de los alimentos para complementar su dieta. Si no controlan bien su alimentación o permanecen sentadas durante mucho tiempo, su peso aumentará considerablemente. Los médicos recomiendan que las personas mayores de 65 años que deseen bajar de peso sigan el principio de comer menos, hacer más ejercicio y usar paquetes de reemplazo de comidas. No es recomendable usar medicamentos para bajar de peso y también deben optar por ejercicios suaves para evitar lesiones deportivas.

Es importante controlar tu peso. Al llevar una dieta equilibrada y controlarlo constantemente, puedes mantener tu cuerpo más sano y sin cargas.

Wang Wei, director del Centro de Control de Peso del Hospital Universitario Médico de Taipéi, afirmó que el control de peso en las personas mayores se basa únicamente en la dieta y el ejercicio. Si consumes 500 calorías menos al día, puedes perder un kilo en dos semanas. Dado que los alimentos sustitutivos de comidas tienen un alto contenido de fibra, son bajos en calorías y facilitan la sensación de saciedad, se pueden utilizar para controlar de forma más estricta la ingesta de alimentos y las calorías. Si utiliza sustitutos de comidas para sustituir las comidas habituales, el diseño general de los sustitutos de comidas controlará las calorías entre 150 y 200 calorías, de modo que la ingesta calórica será menor que la ingesta diaria, logrando así el objetivo de pérdida de peso.

Básicamente, un reemplazo de comida calificado debe proporcionar proteínas de alta calidad, suficientes carbohidratos, vitaminas y minerales para mantener las funciones corporales normales y poder usarse durante mucho tiempo. Durante este período de pérdida de peso, las personas mayores deben comprender las razones de su aumento de peso y buscar soluciones. También deben aprender gradualmente técnicas de sustitución de alimentos para evitar volver a subir de peso.

Principios de reemplazo de comidas para bajar de peso:

1. Una nutrición equilibrada es el principio: los seis grupos principales de alimentos deben consumirse de forma equilibrada.

2. Elija un sustituto de comida que sea aceptable en términos de sabor, precio, etc.

3. Incorpore reemplazos de comidas a su dieta para perder peso y logre el objetivo de restricción calórica. La restricción calórica debe estar dentro de un rango razonable, no menos de 1400 kcal/día para los hombres y no menos de 1200 kcal/día para las mujeres. Vigila tu peso en todo momento, y si sube un poco, conoce cómo volver a controlarlo.

Se recomiendan paquetes de reemplazo de comidas para los usuarios:

1. Obesidad (IMC ≥ 27).

2. Sólo sobrepeso (27>IMC ≧ 24 kg/m2) combinado con hiperlipidemia, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades metabólicas.

3. Aquellos que no pueden alcanzar sus objetivos de control de peso siguiendo una dieta equilibrada baja en calorías.

El médico jefe Wang Wei enfatizó que la mejor estrategia para que las personas mayores pierdan peso es la prevención. Si comienzan a subir de peso a los 50 años, deben controlarlo activamente y no esperar hasta después de los 65 para bajar de peso. Antes de tomar sustitutivos de comidas, consulte con su médico y nutricionista y considérelo como un producto auxiliar para ajustar la ingesta calórica. En general, tómelos antes de sus comidas habituales para que la fibra hidrosoluble aumente la saciedad y reduzca la cantidad de alimentos ingeridos en las comidas habituales. Después, combínelos con frutas y verduras. Esta es la forma correcta de usar los sustitutivos de comidas.