El invierno es el momento adecuado para perder peso: come los 4 tipos adecuados de alimentos quemagrasas

El clima es frío en invierno, e incluso con ropa gruesa y ancha, no es fácil notar el aumento gradual de peso en la barriga. Por eso, muchas personas pueden comer alimentos tónicos en invierno y esperar hasta la primavera y el verano para bajar de peso. Sin embargo, el cuerpo consume calorías más rápido cuando hace frío. Además del ejercicio, consumir alimentos quemagrasas adecuados también puede mejorar la pérdida de peso y permitir que el cuerpo conserve su belleza interior sin depender de la ropa para disimularla.

El curry es rico en curcumina, que puede ayudar al cuerpo a producir calor, promover la quema de grasa y acelerar el metabolismo. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Cada invierno, muchas personas se olvidan de perder peso o mantener un peso normal debido a la barrera de la ropa. Además, el frío suele provocar pereza y exceso de comida, lo que provoca una rápida acumulación de grasa de forma invisible. Los nutricionistas dicen que la tasa de anabolismo de las grasas en invierno es de 2 a 4 veces mayor que la de la primavera y el verano, y la tasa de catabolismo de las grasas es un 10% menor que la de la primavera y el verano, lo que puede causar fácilmente acumulación de grasa local y el peso corporal puede aumentar en aproximadamente un 12%.

El frío invierno es una estación que provoca obesidad, pero también es un buen momento para perder peso. En circunstancias normales, la temperatura corporal humana se mantiene entre 36 y 37 grados Celsius. Si la temperatura ambiente es demasiado baja, el cuerpo genera calor quemando calorías para mantener la temperatura corporal y un metabolismo normal. Por lo tanto, si aplica este principio, hace más ejercicio cuando hace frío y consume alimentos que mejoren el metabolismo de las grasas, ya no tendrá que "invernar" con el clima para bajar de peso, sino que podrá mejorar el efecto de la pérdida de peso.

4 tipos de alimentos quemagrasas ayudan a metabolizar la grasa

Además del ejercicio activo para acelerar el metabolismo de las grasas, también puedes elegir alimentos que quemen calorías con moderación cuando hace frío, incluidas especias, alimentos negros, cafeína, nueces, etc., para estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar la grasa corporal.

Especias: Si agregas unos 5 gramos de comida picante al arroz o la pasta en cada comida, estimulará los nervios simpáticos, quemará grasa corporal, generará calor corporal y acelerará el metabolismo. Las especias comunes incluyen el chile en polvo, el curry en polvo rico en curcumina, la pimienta negra, la pimienta de Sichuan y la mostaza, que contienen ácidos grasos de cadena corta que pueden acelerar la tasa metabólica del cuerpo. Además, las verduras que tienen un sabor un poco picante, como el apio, el ajo y la cebolla, tienen funciones similares.

Alimentos negros: los frijoles negros, las semillas de sésamo negro, las algas marinas, las algas marinas, los hongos y otros alimentos negros tienen cada uno diferentes ingredientes para quemar grasa, pero el punto en común es que estos alimentos no son ricos en carbohidratos y almidón, pero sí en fibra, lo que puede aumentar la saciedad al tiempo que ayuda a la motilidad gastrointestinal, ayudando a la digestión y la defecación.

Cafeína: La cafeína puede estimular los nervios simpáticos, mejorar la función tiroidea, inhibir la formación de la sintasa de ácidos grasos, hacer que la grasa sea menos propensa a acumularse o promover el metabolismo y quemar grasa. Estos alimentos incluyen el café, el cacao y el té verde.

Frutos secos: Los aceites de frutos secos contienen ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar la hormona tiroidea, promover la quema de grasa y mejorar el estreñimiento. Estos alimentos incluyen almendras, semillas de calabaza y semillas de macadamia.