¿Barriga cervecera causada por beber? Añade algunos bocadillos y el recuento de calorías se dispara.

Algunos dicen: «La barriga cervecera se debe a beber cerveza». De hecho, los principales culpables del agrandamiento de la barriga y la obesidad son la cerveza y los snacks ricos en calorías. En verano, a mucha gente le gusta beber cerveza fría acompañada de aperitivos como cacahuetes y pescado seco. Sin embargo, los médicos nos recuerdan que, aunque las calorías de una botella de cerveza son solo las mismas que las de medio tazón de arroz, si se consumen varias guarniciones, son casi equivalentes a las calorías de dos tazones de arroz en una sola comida. Además, si se permanece sentado durante largos periodos, es fácil que la grasa se acumule en el abdomen, formando una "barriga cervecera".

A los trabajadores de oficina les gusta beber cerveza y charlar con algunos amigos después de salir del trabajo para aliviar el calor y la fatiga del verano, pero los médicos recuerdan que la cerveza tiene muchas calorías y su consumo excesivo puede provocar obesidad abdominal y "panza cervecera".

La cerveza tiene muchas calorías y si no la consumes a tiempo, puedes desarrollar una barriga cervecera.

¡La clave para beber cerveza y tener barriga cervecera son las "calorías"! La cerveza es alta en calorías. Si calculas con base en una lata de cerveza de 330 ml con una graduación alcohólica del 4,5%, las calorías son aproximadamente 104. Si le añades guarniciones con alto contenido de aceite, sal y azúcar, podrías haber consumido más de 500 calorías antes de saciarte, lo que equivale aproximadamente a las calorías de dos tazones de arroz, y un tazón de arroz tiene unas 280 calorías.

Lin Yannong, médico tratante del Centro de Prevención y Tratamiento de la Obesidad del Hospital Wan Fang, afirmó que la cerveza y los refrigerios son una de las causas de la acumulación de grasa. Cuando la ingesta calórica total de todos los alimentos supera el consumo real (por ejemplo, si la ingesta calórica diaria es de 1700 calorías, pero solo se consumen 1600), el cuerpo seguirá acumulando grasa. La zona donde la grasa es más propensa a acumularse es el abdomen, donde es fácil formar la llamada "barriga cervecera".

Además de beber en exceso y comer muchos alimentos ricos en calorías, estar sentado durante largos períodos y la falta de ejercicio, el estrés, el desequilibrio hormonal o la indigestión pueden provocar que la grasa se acumule en el abdomen, lo que aumenta el riesgo de sufrir las tres enfermedades más comunes y crónicas.

Elimina la barriga cervecera y pierde peso si el IMC es superior a 25

Respecto a la barriga cervecera u obesidad abdominal, que es fácil de desarrollar pero difícil de eliminar, el Dr. Lin Yannong indicó que el método de pérdida de peso debe ajustarse al estado de obesidad de cada persona. Para quienes tienen un IMC superior a 25, quienes se consideran con obesidad sistémica, dado que la tasa metabólica basal del cuerpo es fija, se recomienda aumentar la actividad y el ejercicio para aumentar el consumo total de calorías. Se recomienda realizar 180 minutos de ejercicio aeróbico a la semana y evitar posturas estáticas y estar sentado durante largos períodos. Además del ejercicio, es necesario aumentar la cantidad de actividad, como plantar flores, caminar o sacar la basura.

El ejercicio debe combinarse con el control de la dieta para reducir la ingesta calórica total. El Dr. Lin Yannong afirmó que, si bien comer hasta estar 70 % lleno puede reducir la acumulación de calorías y grasa, si se mantiene la misma ingesta de verduras en cada comida y se comen dos bocados menos de otros alimentos básicos, como leche, huevos, legumbres, pescado y carne, también se puede mantener la misma sensación de saciedad. No es necesario pasar hambre a propósito y, aun así, se puede consumir un 20 % menos de calorías.

IMC menor a 23: Ejercicios de fortalecimiento abdominal

Sin embargo, si las personas con un IMC inferior a 23 presentan un abdomen ligeramente prominente, suelen padecer obesidad localizada. Además del ejercicio y el control de la dieta mencionados, también son adecuados los métodos de pérdida de peso localizada, como ejercicios para fortalecer la cintura y los músculos abdominales, o la liposucción y la electroterapia no invasiva para ayudar a reducir la grasa abdominal persistente.