¡Comer los snacks equivocados te hará engordar! 9 tipos de snacks que aumentan la saciedad y son saludables, incluidos el edamame y los huevos cocidos

Los trabajadores de oficina a menudo tienen comidas irregulares y dietas desequilibradas debido al trabajo intenso. Por la tarde, sus estómagos rugen y quieren comer algún bocadillo para saciar su hambre. Sin embargo, muchas personas tienen miedo de comer bocadillos inadecuados, no obtener la nutrición suficiente o incluso aumentar de peso. Según un informe de la revista Time, hay 9 snacks ricos en valor nutricional que pueden mantenerte saciado y saludable.

La revista Time informó que comer alimentos ricos en proteínas cuando tienes hambre puede ayudarte a sentirte más lleno que los alimentos ricos en almidón y a mantenerte energético durante la segunda mitad del día. ¡El informe también enumera los siguientes 9 bocadillos ricos en valor nutricional que pueden ayudarte a comer lo suficiente y comer bien!

9 snacks repletos de valor nutritivo

1. Frutos secos mixtos

Comer algunos frutos secos mixtos puede ayudarte a obtener rápidamente proteínas y ácidos grasos monoinsaturados. También puedes agregar algunas frutas secas para hacerle algunos cambios y que tenga un sabor más delicioso.

2. Huevos cocidos

Come un huevo cocido cuando tengas hambre, ¡es barato y nutritivo! Cocina algo el domingo y se convertirá en un refrigerio saludable y fácil de llevar al trabajo.

Come un huevo cocido cuando tengas hambre, ¡es barato y nutritivo!

3. Edamame con sal marina

Una taza de edamame contiene 7 gramos de proteína y es aún más delicioso cuando se espolvorea con sal marina.

4. Cecina de res o pavo

La cecina de res y de pavo no solo son deliciosas, sino que también son prácticas y fáciles de llevar. Pero tenga cuidado de no comprar cecina con alto contenido de sodio.

5. Yogur con cereales ricos en fibra

Yogur rico en proteínas y cereales con alto contenido en fibra: ¡suena delicioso! Esta combinación puede detener el hambre y durar horas.

Yogur rico en proteínas y cereales con alto contenido en fibra: ¡suena delicioso! Esta combinación puede detener el hambre y durar horas.

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6. Rollo de queso y pavo

Unta queso para untar sobre unas rodajas de pavo y enróllalas para hacer rollitos de queso y pavo caseros, que son a la vez sustanciosos y deliciosos.

7. Garbanzos al horno con vinagre

Los frijoles son una buena fuente de proteínas y fibra en la dieta. Los garbanzos tostados con sal y vinagre son deliciosos, fáciles de llevar y saludables.

8. Queso mixto y fruta

El requesón tiene un alto contenido de proteínas y se puede acompañar con bayas frescas o trozos de piña para obtener una comida deliciosa y nutritiva.

9. Sándwich de mantequilla de maní y plátano

Los sándwiches de mantequilla de nueces son fáciles de llevar y abundantes, y son aún más nutritivos cuando se acompañan con rodajas de banana.

Los anteriores son algunos bocadillos saludables y deliciosos recopilados por medios extranjeros. Sin embargo, sea cual sea el tipo de alimento, no debe consumirse en exceso. Mantenga hábitos alimentarios correctos, coma hasta estar entre un 70% y un 80% lleno y coma en horarios y cantidades regulares, para no sentirse codicioso todo el tiempo y comer en exceso sin darse cuenta.