Las personas con sobrepeso no hacen ejercicio: cuidado con la obesidad invisible

Muchas personas controlan su obesidad, principalmente midiendo su peso y calculando su índice de masa corporal (IMC). Los médicos señalan que, si bien esto ya puede detectar a la gran mayoría de las personas obesas, si no hacen ejercicio, incluso si su IMC está dentro del estándar, su porcentaje de grasa corporal podría ser superior. Si estas personas con "obesidad invisible" no son conscientes de ello, con el tiempo también desarrollarán complicaciones de obesidad similares a las causadas por un IMC excesivo.

Si usted es de aquellas personas que no hace ejercicio, incluso si su IMC está dentro del estándar, tenga cuidado porque su porcentaje de grasa corporal puede estar excedido. (Fotografía de Huang Zhiwen)

El Dr. Xiao Dunren, gastroenterólogo hepatobiliar especializado en medicina de la obesidad, afirmó que el mayor problema de la "tribu hinchada" es la falta de ejercicio. Si bien su IMC se encuentra dentro del rango estándar, su peso se debe en realidad al exceso de grasa corporal y a la falta de masa muscular. La carne se abolla al presionarla ligeramente y pierde elasticidad. Por lo tanto, para evitar la obesidad, el porcentaje de grasa corporal también debe cumplir con el estándar.

El porcentaje de grasa corporal se expresa como un porcentaje, que se refiere a la relación entre la grasa y el peso corporal. Se considera obeso a hombres con un porcentaje superior al 25 % y a mujeres con un porcentaje superior al 30 %. El porcentaje de grasa corporal aumenta con la edad, pero no debe superar este límite. Generalmente, se considera que el porcentaje ideal de grasa corporal para hombres menores de 30 años se encuentra entre el 14 % y el 20 %, y para mujeres, entre el 17 % y el 24 %. Para hombres mayores de 30 años, el porcentaje ideal debería estar entre el 17 % y el 23 %, y para mujeres, entre el 20 % y el 27 %.

El Dr. Xiao Dunren afirmó que el porcentaje de grasa corporal permite determinar con mayor precisión si una persona es obesa o no, pero existen algunos problemas en la medición, como el uso de un medidor de grasa corporal específico o una absorciometría de rayos X de energía dual para medir la densidad ósea. Clínicamente, se ha demostrado que el porcentaje de grasa corporal y el IMC tienen la correlación más fuerte, por lo que el IMC se utiliza a menudo como estándar para prevenir y tratar la obesidad.

El Dr. Xiao Dunren señaló que la obesidad puede ser perjudicial para la salud. Además del problema del exceso de grasa corporal, la ubicación de la acumulación de grasa también es muy importante. La acumulación en los órganos internos es más perjudicial que la acumulación subcutánea. La prevención debe comenzar con la dieta y la salud. En cuanto a la dieta, se debe controlar la ingesta calórica diaria y evitar el consumo excesivo de alimentos grasosos y ricos en grasas. Además, se recomienda realizar ejercicio regularmente y aumentar la actividad física para evitar la acumulación continua de grasa corporal.

Cifras clave para la prevención de la obesidad:

• Valor del IMC: El valor normal para los adultos está entre 18,5 y 24.

• Porcentaje de grasa corporal: menos del 25% para hombres y menos del 30% para mujeres.

• Circunferencia de la cintura: menos de 90 cm para hombres y menos de 80 cm para mujeres.