Modelado corporal aeróbico posparto para recuperar tu figura esbelta

A toda madre primeriza le preocupa no poder recuperar su figura anterior. Aunque no coma mucho, el peso simplemente no baja. El tema especial de "Mamá y Bebé", "La Batalla de la Pérdida de Peso Posparto", ha enseñado a las madres a comprender primero las razones de sus fracasos en la pérdida de peso para que puedan adelgazar de forma correcta y efectiva. Para continuar con el efecto adelgazante, esta unidad ha diseñado "4 Consejos para el Modelado Corporal Aeróbico Posparto", enfocados en muslos, abdomen, glúteos, espalda y otras zonas donde la grasa se acumula con facilidad. Utilizando movimientos aeróbicos combinados con entrenamiento de fuerza muscular, se aumenta continuamente el metabolismo de la madre y se quema el exceso de grasa y calorías. ¡Con perseverancia, podrás recuperar la figura esbelta de antes!

¡Los músculos son tu ropa interior moldeadora!

Muchas madres desean tener curvas perfectas, pero las caderas en forma de S y los senos hermosos no se logran solo con dieta. Después de todo, las mujeres aún necesitan un sostén moldeador, ¡es decir, sus músculos! El ejercicio moderado, combinado con una ingesta equilibrada de proteínas o vitaminas en la dieta y un hábito persistente, pueden ayudar a las madres a crear curvas que no estén caídas ni sueltas y recuperar una figura esbelta.

El entrenador de fitness Ye Yijun dijo que si quieres perder peso después de dar a luz, no debes dejar de hacer ejercicio, pero el cuerpo se encuentra debilitado después del parto. Lo mejor es esperar a que el cuerpo se recupere gradualmente y luego aumentar la intensidad del ejercicio poco a poco. Al principio, empieza con ejercicios sencillos de estiramiento. Espera hasta 3 meses después del parto, cuando tu cuerpo esté casi recuperado, para empezar a hacer ejercicios aeróbicos, como trotar, caminar a paso ligero, etc., para que tu cuerpo se sienta caliente y sude, o elige ejercicios aeróbicos de modelado corporal para diferentes partes del cuerpo según tu condición física y fuerza. El entrenamiento de fuerza muscular no solo te permitirá lograr efectos metabólicos, sino que también mejorará tu flexibilidad y elasticidad.

Sin embargo, cabe señalar que si la madre aumenta mucho de peso durante el embarazo, es mejor evitar realizar movimientos que sobrecarguen las articulaciones de las rodillas. En su lugar, es mejor probar algunos movimientos que no supongan una carga para el cuerpo y que las principiantes puedan aprender fácilmente. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días o cada dos días, y aumenta gradualmente a 1 hora después de dos semanas. Esto aumentará tu masa muscular y mejorará el consumo de energía y grasa, ¡logrando así perder peso!

※Publicado originalmente en "Mama Baby Magazine"; para obtener información detallada del artículo, visite el sitio web de Mama Baby Pregnancy Life.