Obesidad central: El cuerpo en forma de manzana es perjudicial para la salud

Algunas personas tienen extremidades normales y no tienen sobrepeso, pero tienen una barriga grande, es decir, una cintura demasiado ancha, lo que se denomina obesidad central o cuerpo en forma de manzana. Sin embargo, son más propensas a padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares que quienes tienen extremidades gruesas, cintura normal y sobrepeso. Esto se debe a que en los pacientes con obesidad central la grasa se acumula principalmente en los órganos internos, lo que afecta el metabolismo y provoca una esclerosis vascular más grave.

Las estadísticas nacionales anteriores muestran que los hombres con una circunferencia de cintura de más de 90 cm y las mujeres con una circunferencia de cintura de más de 80 cm tienen un 70% más de probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares que la persona promedio.

Comer suficientes alimentos ricos en fibra y hacer ejercicio puede reducir eficazmente el porcentaje de grasa corporal. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Cómo tratarlo

Ajuste su dieta diaria, consuma cantidades adecuadas de cereales integrales, frutas, verduras de hoja verde, etc., reduzca el consumo de carnes grasas y vísceras, y haga ejercicio moderado, como 30 minutos de caminata rápida, trote o gimnasia, todos los días. No es necesario ejercitar solo la cintura, ya que el ejercicio local excesivo puede causar fácilmente distensión muscular. El ejercicio de cuerpo completo es más efectivo para quemar grasa abdominal.

Porcentaje de grasa corporal

Para determinar si usted es obeso, no sólo debemos mirar su peso, sino también medir su porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal se refiere a la proporción de tejido graso en el cuerpo. Un porcentaje de grasa corporal demasiado alto puede provocar diversas enfermedades crónicas. Se puede medir con un medidor de grasa corporal. El principio consiste en medir la resistencia del cuerpo humano y utilizar una corriente de bajo voltaje para medir su conductividad. La grasa corporal en el tejido humano es menos conductora, es decir, presenta mayor resistencia, mientras que otros componentes son más conductores. A mayor resistencia, mayor grasa corporal. Las personas que lucen gordas no necesariamente tienen un alto porcentaje de grasa corporal. Por el contrario, una persona delgada que no hace ejercicio y come demasiada carne grasa puede tener un alto índice de grasa corporal, lo que se conoce como obesidad oculta.

Cómo tratarlo

Un alto porcentaje de grasa aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Se debe controlar la presión arterial, la glucemia, la grasa en sangre, etc., y buscar tratamiento si se detecta algún problema. Ajuste su dieta diaria, consuma suficientes alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas, verduras de hoja, etc., coma menos carne grasa y despojos animales para reducir la ingesta de grasa y haga ejercicio moderadamente, 30 minutos al día de caminata rápida, trote, gimnasia, etc., dicho ejercicio comenzará a consumir grasa corporal y reducirá el porcentaje de grasa corporal a partir del séptimo día.

La bulimia se refiere a comer grandes cantidades de comida en un corto período de tiempo y a tener dificultades para controlarse. Después de un episodio de atracón, las personas pueden sentirse extremadamente arrepentidas y tratar de compensarlo haciendo dieta excesiva, o tratar de provocar el vómito, tomar laxantes o hacer ejercicio en exceso, lo que a menudo causa daño físico. El 3% de las mujeres y el 2% de los hombres han experimentado el trastorno por atracón. Las personas con bulimia suelen comer con normalidad cuando cenan acompañadas, pero comen en exceso de forma intermitente cuando cenan solas. Los pacientes con bulimia suelen presentar algunos problemas emocionales, como falta de confianza en sí mismos, ansiedad, depresión, insomnio, etc.

Cómo tratarlo

La terapia conductual es muy importante, ya sea para mejorar la confianza personal, comprender correctamente el comportamiento de atracones, implementar planes de dieta o para lidiar con el estrés de la vida. Además, los médicos pueden recetar medicamentos para tratar los problemas emocionales de los pacientes.