¡Chica de la maracuyá! 1 de cada 3 personas tiene un alto porcentaje de grasa corporal

“¡Un valor de IMC normal no significa que no estés gordo!” Un análisis de informes de controles de salud de cinco lugares de Asia encontró que la proporción de obesidad oculta entre las mujeres taiwanesas es alta. Aunque el valor del IMC sea normal, en promedio una de cada tres niñas que no lucen gordas tiene un alto índice de grasa corporal, convirtiéndose en una niña “maracuyá” seca por fuera pero jugosa (gorda) por dentro. Para evitar convertirte en un "tipo maracuyá" debes realizar más ejercicio aeróbico todos los días. Debes sudar y sentirte sin aliento para que se considere que el ejercicio es efectivo.

Un centro de gestión de la salud realizó una encuesta a 120.283 sujetos en cinco regiones asiáticas, entre ellas Taiwán, Hong Kong, Pekín, Shanghái y Malasia, y descubrió que el "sobrepeso" (IMC > 23 kg/m2) ha encabezado la lista de las "Diez principales advertencias sanitarias" durante 10 años consecutivos. Si analizamos las regiones, Beijing tiene la tasa de obesidad más alta, con un 59,4%, seguida de Malasia con un 57,5%, Taiwán con un 51,8%, Shanghai con un 51,7% y Hong Kong con un 41,9%. En resumen, en promedio, una de cada dos personas es un hombre gordo o una mujer gorda.

La "obesidad oculta" está erosionando silenciosamente la salud y las mujeres de entre 19 y 34 años deben prestar especial atención. (Fotografía de Huang Zhiwen)

La encuesta también encontró que las mujeres de Shanghai tienen la tasa más alta de obesidad oculta, representando el 38,1%, seguidas por Malasia, Beijing, Taiwán y Hong Kong; Aunque Taiwán ocupa el cuarto lugar, la tasa sigue siendo del 28,2%, lo que significa que una de cada tres mujeres tiene obesidad oculta.

Zhang Yingkuan, director del Centro de Gestión de la Salud, dijo que la "obesidad oculta" está erosionando silenciosamente la salud y las mujeres de entre 19 y 34 años deben prestar especial atención. En particular, las mujeres tienen una tasa de "obesidad oculta" más alta que los hombres, y las mujeres de 45 a 54 años tienen una tasa casi 6,5 veces mayor que la de los hombres de la misma edad.

Según la diferente distribución de la grasa, la forma del cuerpo se puede dividir en 5 tipos de frutas, a saber, el "tipo manzana" con grasa acumulada en el abdomen, el "tipo pera" con grasa acumulada en los glúteos y los muslos, el "tipo melocotón" distribuido por todo el cuerpo, el "tipo plátano" con una forma corporal recta y el "tipo maracuyá" con obesidad oculta.

El gerente de salud demostró el ejercicio aeróbico, enfatizando que uno debe sudar y sentirse sin aliento durante más de 15 minutos para que se considere un ejercicio aeróbico efectivo.

Zhang Yingkuan enfatizó que tener sobrepeso o tener una alta tasa de obesidad oculta significa que la gente moderna come más y hace menos ejercicio. En particular, la obesidad oculta, que no se manifiesta en el exterior sino que presenta un alto nivel de grasa visceral, suele estar causada por una clara falta de ejercicio.

Las mujeres a menudo controlan su dieta para perder peso, pero incluso si no comen mucho, si no hacen ejercicio, es fácil que acumulen grasa en sus cuerpos y se conviertan en "chicas hinchadas". Aunque su valor de IMC es normal o incluso bajo, su grasa corporal es alarmantemente alta. En particular, muchas personas sólo recurren a “comer menos” para perder peso. Aunque esto puede llevar a una disminución temporal del peso, es fácil volver a ganar peso si no se tiene cuidado.

![Zhang Yingkuan, director del Centro de Gestión de la Salud, dijo que la "obesidad oculta" está erosionando silenciosamente la salud y que las mujeres de entre 19 y 34 años deben prestar especial atención.

Si quieres evitar convertirte en un "tipo maracuyá", debes hacer más ejercicio aeróbico cada día. Hay que sudar y sentirse sin aliento durante más de 15 minutos para que se considere un ejercicio aeróbico efectivo. Si caminas sin respirar, incluso si caminas durante 1 o 2 horas, será inútil. Es necesario combinar ejercicio aeróbico para acelerar el metabolismo con el fin de quemar grasa y lograr el objetivo de control de peso a largo plazo.