3 pasos para llevar una dieta saludable para evitar ganar peso y mantener el metabolismo en reposo

Para quienes intentan bajar de peso, la mayor preocupación es la grasa abdominal. Los nutricionistas recuerdan que no es necesario pasar hambre si se quiere perder peso. Siempre que se controle el metabolismo deficiente y se apliquen técnicas dietéticas, es decir, se adopten hábitos alimenticios adecuados para controlar el peso, se puede lograr la forma correcta de perder peso sin recuperar peso, dejar atrás la imagen de tía y decir adiós al título de tío.

La nutricionista Liu Yili del Hospital Adventista de Taiwán dijo que utilizar hábitos alimentarios correctos para controlar el peso puede prevenir recuperarlo.

La nutricionista Liu Yili, del Departamento de Desarrollo de la Salud del Hospital Adventista de Taiwán, afirmó que muchas personas fracasan cada vez que intentan bajar de peso. Comen muy poco, pero aun así no logran bajar de peso, o hacen ejercicio, pero su peso sigue aumentando, o se recuperan rápidamente cuando están a punto de lograrlo. Parece que han hecho todo lo posible, pero simplemente no logran bajar de peso. La razón más grave de estas situaciones es que utilizan el método incorrecto.

De hecho, no es necesario ayunar para bajar de peso. Debes dominar los "3 pasos para una buena alimentación" y adoptar hábitos alimenticios adecuados para controlar tu peso, lo que te permitirá perder peso sin recuperarlo. Hace cinco años, el Hospital Adventista Tai comenzó a impartir anualmente la "Clasificación de Adelgazamiento Metabólico". Actualmente, miles de estudiantes han reducido de forma efectiva y saludable su peso, circunferencia de cintura y grasa corporal a valores normales gracias a los cursos de nutrición.

Entre estos estudiantes, su peso ha mejorado y ahora está bajo buen control debido a problemas con el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la presión arterial, etc. Además, ha habido cambios evidentes en su apariencia, e incluso pueden vivir vidas más jóvenes y saludables, porque mantener un buen peso y una buena forma corporal es la dirección más importante hacia la salud física y mental.

Hoy en día, las personas tienen más probabilidades de comer fuera de casa tres veces al día por motivos laborales. Mantener una buena salud mientras se consume comida grasosa se ha convertido en una cuestión crucial. Además, las personas que intentan perder peso a menudo se encuentran en un ciclo de pesadilla de perder peso, volver a ganar peso y volver a perder peso... durante el proceso de pérdida de peso.

La nutricionista Liu Yili dijo que los tres pasos de una buena alimentación pueden ayudarte a tener una tasa metabólica alta, un cuerpo delgado y combatir la grasa para mantenerte delgado y no volver a ganar peso:

Paso 1: Calcular mi asignación diaria de calorías.

Paso 2: Comprenda las categorías y porciones de alimentos para facilitar el control del peso.

Paso 3: Mantén un diario de comidas todos los días y perderás peso de forma natural.