¡Una cintura grande en realidad está relacionada con una pelvis torcida! El doctor en medicina china Zhang Ruowei: 3 consejos para adelgazar la cintura fácilmente

Muchas mujeres desean moldear su cuerpo y perder peso. No solo desean tener extremidades esbeltas, sino que también sueñan con tener una cintura pequeña. Sin embargo, muchas chicas tienen el mismo problema. Por mucho que se esfuercen por bajar de peso, parece que les sigue costando eliminar la grasa de la cintura, y esta incluso aumenta con la edad. El médico de medicina china Zhang Ruowei propuso tres secretos de "cintura delgada", enseñándole a entrenar la cintura y los músculos abdominales en la vida diaria, mejorar la circulación sanguínea pélvica y desarrollar una hermosa cintura delgada.

La inclinación pélvica afecta la circunferencia de la cintura y la mala circulación sanguínea provoca atrofia muscular.

El médico chino Zhang Ruowei señaló que, clínicamente, más del 70 % de las mujeres presentan problemas de desviación pélvica, y que la salud de la pelvis afecta directamente la circunferencia de la cintura. Esto debe comenzar con la función y la importancia de la pelvis. La pelvis se encuentra en la parte media del cuerpo humano. Por un lado, soporta el peso de la parte superior del cuerpo y, por otro, absorbe la fuerza de las extremidades inferiores al caminar. Al mismo tiempo, la pelvis sostiene las vísceras abdominales y es responsable de proteger los vasos sanguíneos, los vasos linfáticos y los nervios de la parte inferior del cuerpo.

Para las niñas, la pelvis tiene una función más importante que para los hombres, que es proteger el útero. Cuando llega la menstruación mensualmente, el útero produce la menstruación. Si esta no se produce con regularidad, aumenta la presión en toda la cavidad pélvica, se deteriora la circulación sanguínea circundante y los músculos cercanos a la pelvis se debilitan gradualmente.

Si no entrenas la cintura y los músculos abdominales, tu pelvis quedará torcida y te resultará difícil perder peso.

Alrededor de la cintura y la pelvis se encuentran los músculos psoas mayor e ilíaco (colectivamente llamados iliopsoas). Estos músculos forman parte del grupo muscular central y están relacionados con el mantenimiento de la postura corporal y la circulación sanguínea pélvica. Si no se hace más ejercicio a diario, la pelvis pierde su capacidad para estabilizar los huesos y las articulaciones, lo que provoca relajación o expansión pélvica y la formación de una desviación pélvica.

El practicante de medicina china Zhang Ruowei dijo que la cintura está ubicada encima de la pelvis, por lo que el tamaño y la forma de la pelvis afectarán directamente el tamaño de la circunferencia de la cintura. Si no fortaleces los músculos alrededor de la pelvis y mejoras la circulación sanguínea en la pelvis, será difícil tener una figura de “cintura delgada”.

El tamaño y la forma de la pelvis afectan directamente el tamaño de la cintura. Si no fortaleces los músculos alrededor de la pelvis y mejoras la circulación sanguínea en la pelvis, será difícil tener una figura de “cintura delgada”.

Entrena tus músculos para mejorar la cintura, 3 sencillos consejos para adelgazar tu cintura

Hay muchas maneras de ejercitar los músculos del torso. Considerando que las mujeres modernas están ocupadas con el trabajo y disponen de tiempo limitado, la practicante de medicina china Zhang Ruowei ha propuesto tres métodos de ejercicio relativamente sencillos que pueden realizarse de camino a casa después del trabajo o en casa.

Consejo 1: Camina 5.000 pasos al día

Hacer más ejercicio es la única manera de mejorar la circulación sanguínea. Debes hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, preferiblemente ejercicio suave como caminar, caminar a paso ligero y trotar. Si realmente no tienes tiempo para hacer ejercicio, puedes caminar 5.000 pasos al día. Los trabajadores de oficina que toman el autobús o el metro pueden bajarse una o dos paradas antes para aumentar las posibilidades de caminar. Durante la menstruación debes descansar más y dejar de hacer ejercicio.

Hacer más ejercicio es la única manera de mejorar la circulación sanguínea. Debes hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, preferiblemente ejercicio suave como caminar, caminar a paso ligero y trotar.

Consejo 2: Usa una manta eléctrica para calentar tu vientre

Además del ejercicio, se recomienda utilizar una manta eléctrica para calentar el abdomen inferior durante las horas de trabajo y cuando se está sentado en casa durante mucho tiempo para promover la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, mantener el qi y la sangre fluyendo y compensar la falta de ejercicio. Puedes usar una manta eléctrica de unos 30 cm de ancho y 60 cm de largo, y cubrir la parte baja del vientre, por debajo del ombligo. Aplica compresas calientes durante al menos 30 minutos al día. No hay límite de veces; cuantas más, mejor. Se debe tener en cuenta que las compresas calientes no deben aplicarse después de las relaciones sexuales ni durante el embarazo.

Consejo 3: Realice ejercicios de suelo pélvico o enjuague el perineo con agua tibia.

El ejercicio del elevador del ano implica contraer los músculos de la parte inferior de la pelvis, de forma similar a como retienes la orina cuando estás a mitad de camino. Cuando se contraen los músculos, los músculos del suelo pélvico tiran hacia arriba contra la pared interna de la vagina, lo que hace que ésta se contraiga. Además, también puedes enjuagar el ano o el perineo con agua tibia mientras te bañas para mejorar la circulación sanguínea en el suelo pélvico.

Estar sentado o de pie durante mucho tiempo puede provocar que la pelvis se incline fácilmente. El ejercicio moderado puede ayudarte a adelgazar la cintura.

El médico especialista en medicina china Zhang Ruowei recuerda que las mujeres que permanecen sentadas o de pie durante largos periodos de tiempo durante el trabajo pueden sufrir fácilmente distorsión pélvica debido a la fatiga a largo plazo y la degeneración de los músculos centrales. Dado que ambos extremos de los músculos de muchos grupos musculares centrales pasan a través de la cavidad pélvica, si puede hacer más ejercicios como levantamiento anal, caminar, trotar, etc., el retorno venoso mejorará a través de la contracción muscular, la circulación sanguínea en la cavidad pélvica se puede mantener sin obstrucciones y los músculos de la cintura y abdominales también pueden desempeñar un papel, lo que puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura y convertirse en una verdadera belleza de "cintura".