Consejos sobre cómo perder peso que debes saber (Parte 1)

¿Es frustrante: por qué tu amigo puede mantenerse delgado incluso después de comer un gran trozo de tarta de queso, mientras que tú ganas peso después de un pequeño bocado? ¿Ha encontrado algún cuello de botella en su camino hacia la pérdida de peso? ¡13 secretos para perder peso que te ayudarán a superar el cuello de botella y lograr una figura elegante!

La desintoxicación depende de los síntomas.

Algunas mujeres suelen sufrir de estreñimiento. Según la teoría de la medicina tradicional china, el estreñimiento se divide en dos categorías: estreñimiento por calor y estreñimiento por deficiencia.

• Estreñimiento por calor: es causado principalmente por las toxinas del calor en el cuerpo y requiere el movimiento intestinal para aliviar el estreñimiento.

• Estreñimiento por deficiencia: El estreñimiento por deficiencia se puede dividir en dos tipos: deficiencia de Qi y deficiencia de sangre. La deficiencia de Qi impide que el intestino grueso conduzca la electricidad; la deficiencia de sangre provoca la deshidratación de los fluidos corporales y la incapacidad de nutrir el intestino grueso. El estreñimiento por deficiencia se manifiesta en la dificultad para evacuar las heces, que permanecen en el cuerpo, lo que provoca malestar. Es necesario consumir alimentos nutritivos a base de hierbas para nutrir el cuerpo.

Para tener un cuerpo sano y bello es necesario comer tanto cereales gruesos como cereales finos.

Los cereales secundarios son ricos en fibra dietética. Aunque el cuerpo humano no puede digerirla ni absorberla, pueden estimular el peristaltismo intestinal, depurar los desechos intestinales y favorecer la excreción de residuos alimentarios del organismo lo antes posible. El consumo excesivo de cereales refinados dará lugar a una cantidad insuficiente de fibra en el organismo y provocará estreñimiento.

Las mujeres necesitan desintoxicarse, por lo que deben comer cereales gruesos y finos juntos. Los cereales secundarios adecuados incluyen: maíz, avena, trigo sarraceno, sorgo, mijo, patatas y diversos tipos de legumbres, como soja, guisantes, frijoles rojos, etc.

Bebe una taza de té o agua antes de las comidas.

Esto es especialmente necesario al asistir a una cena suntuosa o salir a comer, ya que es probable que te sientas atraído por la deliciosa comida y comas demasiado. Beber té o agua antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y suprimir el apetito de forma natural. Además, deberías beber 8 vasos de agua al día. Beber agua o té adecuadamente es clave para perder peso con éxito. Puedes elegir entre diversos tés verdes, té de jazmín, té de crisantemo, etc.

¡Siempre que comas inteligentemente, podrás perder peso sin morirte de hambre!

La dieta de hambre en realidad no es útil para perder peso, porque una vez que comes menos, tu tasa metabólica también disminuirá y las calorías quemadas en tu cuerpo disminuirán, lo que llevará al fracaso en la pérdida de peso. La forma correcta de bajar de peso es cambiar tu dieta y comer más frutas y verduras frescas. Esto reducirá significativamente la ingesta calórica, pero la tasa metabólica no cambiará. Para bajar de peso con éxito, además de comer más frutas y verduras, también debes consumir muchos alimentos ricos en fibra dietética hasta sentirte saciado, lo cual beneficia el peristaltismo intestinal. La fibra dietética no sólo satisface el requerimiento de bajas calorías, sino que también llena el estómago.

Coma comidas pequeñas con frecuencia para perder peso de forma inteligente

Normalmente, todos deberían comer tres veces al día. De ahora en adelante, intente comer de cuatro a seis veces al día, pero coma muy poco cada vez. Comer comidas pequeñas y frecuentes puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y reducir el apetito, evitando así eficazmente comer en exceso debido al hambre.

Lleva un diario de alimentación y ejercicio

Asegúrate de anotar lo que comes a diario, cuánto comes y algunos ejercicios de fitness. No olvides anotar las bebidas que consumes. Así podrás identificar los malos hábitos alimenticios en tu diario y corregirlos.

Al comprar alimentos, asegúrese de leer atentamente la tabla de calorías del alimento.

Al revisar cuidadosamente las etiquetas de los alimentos, es posible que encuentre que algunos indican que son alimentos sin grasa, pero en realidad contienen un alto contenido de azúcar. Debe prestar especial atención a esto. Además, también debe prestar atención al contenido de grasa indicado en el alimento. Los expertos recomiendan que el contenido de grasa sea inferior al 30 % de la ingesta calórica diaria total. La grasa es el enemigo natural del proceso de pérdida de peso, pero perder peso no significa ayunar. La clave está en qué comer y cómo comer.

Para obtener más contenido interesante, consulte el libro "Receta súper quemagrasas para adelgazar cuanto más come", publicado por Hanxiang Culture.