Consejos para bajar de peso que debes conocer (Parte 2)

Beber sopa también puede hacerte adelgazar y embellecer.

Para el almuerzo o la cena, pruebe una sopa de pescado más ligera o un caldo claro como la sopa de tomate. Estudios han demostrado que tomar un tazón de sopa clara antes de cada comida puede ayudarte a perder peso, ya que te hará sentir lleno incluso cuando tengas un poco de hambre y reducirá la cantidad de comida que comes sin subir de peso. Además, la sopa es rica en nutrientes. Prueba a tomar un tazón de sopa clara antes de cada comida para bajar de peso y obtendrás resultados inesperados.

La sopa picante es en realidad un arma mágica para perder peso.

Se recomienda agregar un poco de chile a la sopa para el almuerzo o la cena. Los chiles pueden aumentar temporalmente el nivel metabólico del cuerpo. La capsaicina presente en los chiles puede estimular al cuerpo a secretar hormonas como la adrenalina en poco tiempo, acelerando el metabolismo y, por lo tanto, aumentando la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

Debes desayunar para estar delgada y bella.

¿Lo crees? Si quieres acelerar tu metabolismo y bajar de peso, el desayuno es la comida más importante del día. Estudios relevantes han demostrado que las personas que desayunan tienen más probabilidades de perder peso que quienes no lo hacen. Esto se debe a que el metabolismo se ralentiza al dormir y solo se reactiva al comer. Por lo tanto, si no desayunas, la capacidad del cuerpo para consumir calorías no alcanzará los niveles normales antes del almuerzo. Por eso, lo mejor es empezar el día con un desayuno de 300 a 400 calorías, que puede poner tu metabolismo a funcionar de inmediato. Además, debes elegir más alimentos ricos en fibra para el desayuno.

Bebe más leche y serás más bella.

Si quieres perder peso, ¡compra productos lácteos bajos en grasa! Estudios han demostrado que las mujeres que beben leche, yogur y comen queso de 3 a 4 veces al día pueden quemar un 70 % más de grasa corporal que las que no consumen lácteos. La razón es simple: el calcio y otras sustancias presentes en los lácteos pueden mejorar la capacidad metabólica del cuerpo y enviar señales al cuerpo para quemar grasa más rápido, mientras que el jugo de naranja concentrado no puede hacerlo. Esta característica es mucho más evidente en los lácteos que en otros alimentos ricos en calcio (como la soja o el jugo de naranja concentrado). Por lo tanto, cuando las mujeres consumen 3 porciones de lácteos y 1200 mg de calcio al día, consumirán mucha grasa.

No bebas vino y cenes al mismo tiempo

¿Te apetece un cóctel antes de cenar? Te aconsejo que lo pienses dos veces. Estudios han demostrado que beber antes de las comidas resulta en una ingesta extra de aproximadamente 200 calorías, y el cuerpo humano prioriza el consumo de alcohol. Es decir, es probable que las calorías restantes de la dieta se almacenen en forma de grasa. Si realmente desea beber, se recomienda beber vino tinto. Una copa de vino tinto contiene solo 80 calorías.

Rompe tu rutina de ejercicios

Siempre que el tiempo lo permita, intente dividir el ejercicio en dos momentos. Por ejemplo, si haces 15 minutos de levantamiento de pesas en la mañana, entonces guardas 30 minutos de caminata para la tarde o la noche, así quemarás entre 100 y 200 calorías adicionales. Si realmente no tienes tiempo para hacer ejercicio, sube las escaleras un par de veces más al día y camina más. Incluso el ejercicio más insignificante es suficiente para acelerar tu metabolismo.

Para obtener más contenido interesante, consulte el libro "Receta súper quemagrasas para adelgazar cuanto más come", publicado por Hanxiang Culture.