¿Es cierto que la falta de sueño puede provocar aumento de peso? ! Estudio: Dormir bien puede quemar 300 calorías al día

La gente suele decir: «Engordo porque duermo demasiado». De hecho, este es un mito erróneo. Según un nuevo estudio de la Universidad de Chicago, si no duermes lo suficiente o no duermes bien, tu apetito aumentará, lo que te hará querer comer alimentos que engordan y, por lo tanto, serás más propenso a la obesidad. Mientras duermas bien y duermas lo suficiente todos los días, puedes quemar 300 calorías y perder 1 kilogramo en más de un mes.

¡Las personas que no duermen bien tienden a ganar peso! La Universidad de Chicago, en Estados Unidos, realizó un experimento en el que los sujetos se dividieron en dos grupos. Un grupo durmió 10 horas durante dos noches consecutivas, mientras que el otro solo durmió cuatro horas durante dos días. Los resultados mostraron que en el grupo privado de sueño, que sólo durmió durante 4 horas, las sustancias del cuerpo que promueven el apetito aumentaron significativamente, mientras que las sustancias del cuerpo que reducen el apetito disminuyeron. Además, los sujetos también desarrollarán un gusto por los carbohidratos de sabor fuerte. Será difícil no subir de peso si consumen este tipo de refrigerio nocturno antes de acostarse.

Dormir bien todos los días puede quemar 300 calorías

Estudios han demostrado que dormir bien permite quemar 300 calorías al día, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1 kg en más de un mes. Por lo tanto, si duermes bien durante medio año, puedes perder más de 6 kg. Este es un método muy efectivo para quienes desean bajar de peso.

Puedes quemar 300 calorías al día durmiendo, lo que significa que puedes perder 1 kilo en más de un mes. Por lo tanto, si duermes bien durante medio año, puedes perder más de 6 kilos. Este es un método muy efectivo para quienes desean bajar de peso.

El libro “Dormir bien para perder peso” también señala que si no duermes bien, la hormona del crecimiento se secretará un 70% menos de lo habitual, quedando solo el 30% de la hormona del crecimiento en el cuerpo. Un cálculo simple muestra que cada noche se almacenan en el cuerpo aproximadamente 200 calorías de grasa no descompuesta.

La falta de sueño conduce a la obesidad, que está relacionada con la leptina.

Por lo tanto, si estás en un estado de falta de sueño profundo durante un tiempo igual o superior a un mes, las calorías que no se han descompuesto en el cuerpo serán 200 calorías x 30 días = 6.000 calorías. Suponiendo que cada kilogramo de peso corporal contiene 7.200 calorías, significa que ganarás aproximadamente 1 kilogramo cada mes.

La falta de sueño puede provocar obesidad, que también está relacionada con la leptina en el organismo. Cuando una persona duerme, el cuerpo libera leptina, una sustancia que le recuerda a la persona que está llena y, por lo tanto, controla la cantidad de grasa. La falta de sueño afecta la secreción de leptina. Cuando la concentración de leptina es demasiado baja, el metabolismo también se ralentiza, lo que provoca acumulación de grasa y obesidad.

La falta de sueño puede provocar obesidad, que también está relacionada con la leptina en el organismo.

【Autoprueba del sueño】:

1. Sentirse perezoso y apático temprano en la mañana.

2. El tiempo de sueño debe ser suficiente, pero aún así sentirse cansado.

3. Siempre me quedo dormido mientras viajo en tren.

4. Nunca has intentado despertarte de forma natural y renovada sin poner una alarma.

5. No puedo dormir sin beber.

Las personas que cumplen alguna de las condiciones anteriores no pueden entrar en un sueño profundo. La falta de sueño profundo no sólo supone una gran carga para el cuerpo, sino que también lo perjudica gravemente, por lo que se dice que "las personas que no duermen bien tienden a ganar peso".