Las mujeres con dolor menstrual deben beber bebidas calientes y comer chocolate con moderación.

Algunas mujeres se revuelcan en el suelo debido al dolor durante la menstruación, por lo que tienen que comprar analgésicos por su cuenta para aliviarlo. De hecho, los médicos recomiendan que los analgésicos no esteroides o las píldoras anticonceptivas recetadas por un médico sean las mejores opciones. Además, la acupuntura y la toma de vitamina E también pueden ayudar a aliviar el dolor.

El Dr. Huang Yining dijo que el chocolate debe consumirse con moderación durante la menstruación.

Huang Yining, médico de medicina familiar de la sucursal Ren'ai del Hospital Unido de la ciudad de Taipei, señaló que según una encuesta, el 23% de las mujeres "experimentan dolor cada vez que tienen su período menstrual", el 30% "a menudo experimentan dolor", el 40% "solo ocasionalmente experimentan dolor" y solo el 7% de las mujeres "no tienen ese problema en absoluto", lo que demuestra que el dolor menstrual es una experiencia muy común. Clínicamente, en urgencias, es frecuente ver a mujeres de 17 o 18 años sujetándose el estómago, acurrucándose en la cama como si fueran camarones, e incluso con sudores fríos y dando vueltas. Tras una exploración, se descubrió que sufrían cólicos menstruales. El dolor menstrual se puede dividir en dos categorías, que incluyen "dismenorrea primaria" y "dismenorrea secundaria".

La dismenorrea primaria suele comenzar entre uno y dos años después de la primera menstruación. La naturaleza del dolor es similar a la de los dolores de parto, pero la intensidad varía según la persona. Algunas solo sienten congestión en la parte baja del abdomen o dolor de espalda, mientras que otras experimentan un dolor intenso. Puede estar relacionado con las prostaglandinas que causan contracción uterina e isquemia. Otros factores, como los psicológicos, la constitución física y los endocrinos, también influyen. Estudios internacionales han descubierto que, a mayor nivel socioeconómico de las mujeres, mayor es la intensidad del dolor menstrual. Esto demuestra la conexión entre el estrés psicológico y el dolor menstrual. La "dismenorrea secundaria" es el dolor causado por problemas patológicos como la endometriosis, la infección bacteriana pélvica y los fibromas uterinos.

Huang Yining dijo que cuando las mujeres experimentan dolores menstruales, lo más común que hacen es "beber bebidas calientes", lo que representa el 38%, como azúcar morena, té longan, chocolate caliente, etc. El segundo lugar es “descansar y no hacer nada”. Entonces la orden es "comer chocolate", "beber agua tibia", "tomar analgésicos", "compresas calientes", etc. Esto demuestra que las mujeres prefieren aliviar el dolor a través de la dieta y no les gusta utilizar medicamentos.

Una vez confirmada la dismenorrea primaria, los medicamentos siguen siendo los más eficaces. Uno de ellos son los analgésicos no esteroideos y el otro, los anticonceptivos. También pueden ajustar el ciclo menstrual, pero es mejor obtener una receta médica. En cuanto a otros tratamientos auxiliares, como la acupuntura y la toma de 400 a 800 mg de vitamina E al día, pueden mejorar la circulación sanguínea en los músculos uterinos. Aplique calor en el abdomen inferior con una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica. Además, se ha demostrado que reducir la ingesta de ácidos grasos saturados, como los de la carne y los productos lácteos, y reemplazarlos con grasas poliinsaturadas (como alimentos que contienen omega 3, como el salmón, el atún y el saurio) es eficaz.

Otras incluyen: tomar más vitaminas B, vitamina C, calcio y magnesio durante la menstruación. Los cereales integrales son ricos en fibra y contienen mucho magnesio, por lo que puedes comer más cantidad. El ejercicio moderado, como el yoga, la meditación y el jogging, también puede ayudar. Además, debes prestar atención a reducir la ingesta de cafeína, mantener el cuerpo caliente y evitar comer alimentos crudos o fríos, incluida la lechuga fría, la sandía y los alimentos y bebidas helados, para evitar agravar el dolor causado por la vasoconstricción abdominal.

A las chicas les gusta comer dulces durante la menstruación. Por ejemplo, el chocolate puede inducir la liberación de endorfinas en el cerebro, lo que las hace sentir felices. Cada gramo de chocolate contiene aproximadamente 1 mg de magnesio, pero también contiene cafeína, por lo que Huang Yining recomienda consumirlo con moderación. Además, comer dulces durante la menstruación te hará engordar. Durante la menstruación, se consumen calorías y se elimina agua. Puede ser difícil subir de peso en ese momento, pero la materia es indestructible y se subirá de peso incluso después de consumir demasiadas calorías, por lo que es necesario moderarse.