Tres consejos para quienes comen fuera de casa para combatir la grasa sin preocuparse por la comida

"Extranjeros, extranjeros, comen fuera las tres comidas." ¿Eres de los típicos que comen fuera? ¿Sin saberlo comes mucha grasa y la acumulas en tu abdomen, muslos, etc.? Con el cambio de estilo de vida, cada vez más personas comen fuera. Controlar el peso mientras se come fuera suele ser un problema para muchas personas. Los médicos recuerdan que si dominas tres consejos, podrás disfrutar fácilmente de una comida deliciosa cuando salgas.

Lin Zhaoqi recuerda a las personas que comen fuera de casa que no deben olvidarse de tener en cuenta su peso cuando disfrutan de una comida deliciosa.

Lin Zhaoqi, médico jefe del departamento de medicina familiar de la Clínica Shutian, dijo que los tres trucos son "tres cosas que se deben hacer y tres que no se deben hacer", incluyendo pedir comida a la carta en lugar de menús preparados; cocinar la comida al vapor en lugar de freírla; y no comer hasta tener hambre en lugar de comer hasta estar lleno.

Para satisfacer las necesidades de los diferentes grupos de clientes, muchos restaurantes ofrecen ahora opciones de menú fijo, con platos principales combinados con guarniciones, bebidas, etc. Las porciones de los menús suelen ser más que suficientes y puedes incluso sentirte saciado. Por ello, se recomienda pedir platos a la carta, elegir lo que se desea comer y ordenar según el apetito para evitar comer en exceso y así terminar todo el menú.

Además, preste atención al método de cocción. Se prefiere cocinar al vapor y escaldar, seguido del asado, y evite freír. Ya sea que comas a diario o cenes con amigos y familiares, elige los tipos de alimentos de acuerdo con este principio y evita comer demasiada comida grasosa. Al elegir los platos, opte por sopas claras en lugar de sopas espesas, y consuma más frutas y verduras en lugar de postres y bebidas. Todas estas son maneras de reducir calorías.

Muchas personas creen que deben comer hasta saciarse, pero en realidad, cuando se sienten saciados, a menudo han comido más comida de la que el cuerpo necesita. Por lo tanto, se recomienda que quienes comen fuera empiecen con porciones pequeñas. Si aún tienen hambre, pueden aumentar la cantidad gradualmente. Mientras no tengan hambre, no hay problema y no coman hasta saciarse.

Lin Zhaoqi recordó que controlar el peso es un proceso que requiere una implementación a largo plazo. Además de ajustar la dieta, también se debe hacer ejercicio moderado para lograr el objetivo de combatir la grasa.