¡Levantarse a las 8 de la mañana y tomar el sol es bueno para perder peso! Una mano amiga para un buen metabolismo

¿Prefieres levantarte temprano por la mañana y estirar el cuerpo al aire libre o dar un paseo por el parque por la noche cuando el clima es fresco? Según un estudio estadounidense que comparó las condiciones fisiológicas y el estado de salud de quienes caminaban por la mañana y por la noche, se descubrió que quienes se beneficiaban del sol matutino tenían mayor capacidad para promover la regulación metabólica y, en general, tenían un peso más ligero. Para quienes desean bajar de peso, lo mejor es salir al sol o trotar alrededor de las 8 de la mañana, ¡lo cual será más efectivo!

Hacer ejercicio a las 8 am ayuda a aumentar tu tasa metabólica basal

Según un informe del diario británico Daily Mail, la Universidad Northwestern de Chicago pidió a 54 personas que participaron en el estudio que utilizaran monitores de muñeca para registrar la cantidad de luz solar que recibían sus cuerpos a lo largo del día y que registraran su dieta diaria en detalle durante una semana. Los resultados mostraron que cuando se tuvieron en cuenta la actividad física, el sueño y la dieta, las personas que tomaban el sol antes del mediodía tenían un peso promedio más bajo.

Los investigadores afirman que la luz es un poderoso aliado que ayuda al cuerpo humano a sincronizar su reloj biológico y a mantener una rutina diurna y nocturna, permitiendo que las personas estén llenas de energía durante el día y disfruten de un sueño reparador por la noche. Si el cuerpo humano no se expone a la luz solar en el momento adecuado, se sentirá somnoliento y con falta de energía. Por lo tanto, los expertos sugieren que es mejor hacer ejercicio alrededor de las 8 de la mañana. Este horario es la etapa de mayor actividad en diversas funciones del cuerpo humano y la tasa metabólica también es la más alta del día. Hacer ejercicio a esta hora permite quemar grasa rápidamente y también ayuda a aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo durante el día.

La luz es un poderoso aliado que ayuda al cuerpo humano a sincronizar su reloj biológico y a mantener una rutina diurna y nocturna, permitiendo que las personas estén llenas de energía durante el día y disfruten de un sueño reparador por la noche. Si el cuerpo humano no se expone a la luz solar en el momento adecuado, se sentirá somnoliento y sin energía.

Sin embargo, los viajeros ocupados que se apresuran a ir al trabajo o a la escuela pueden decir: ¿Cómo podemos tener tiempo libre para estirarnos y hacer ejercicio al aire libre tan temprano en la mañana? Los expertos sugieren tomar el sol en un lugar soleado durante el descanso o la hora del almuerzo. Salir a tomar el sol puede duplicar tu energía y mejorar tu metabolismo, lo que indirectamente te ayuda a perder peso.

Hay un truco para mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso: beber agua tibia con limón.

Mejorar el metabolismo es fundamental para perder peso. Además de favorecer la motilidad gastrointestinal y promover la evacuación intestinal, el agua de limón también es muy eficaz para estimular el metabolismo y eliminar los molestos edemas al levantarse. En comparación con el café, la vitamina C suplementaria es más saludable para el organismo.

Mejorar el metabolismo es fundamental para perder peso. Además de favorecer la motilidad gastrointestinal y promover la evacuación intestinal, el agua de limón también es muy eficaz para estimular el metabolismo.

Según las recomendaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU., las mujeres deben consumir 75 mg de vitamina C al día y los hombres, 90 mg para fortalecer el sistema inmunitario, favorecer el funcionamiento del sistema linfático, eliminar el exceso de agua acumulada en el cuerpo y eliminar toxinas. Además, la vitamina C es un antioxidante natural de alta calidad que puede prevenir el envejecimiento y las enfermedades causadas por el estrés oxidativo.