¿Cómo arreglar un cuerpo torcido? Pruebe el estiramiento de glúteos sentado de lado para relajar los músculos pélvicos y las articulaciones de la cadera y perder peso.

Los estiramientos de glúteos son en realidad un ejercicio completo que puedes hacer por tu cuenta. Combinando los efectos triples de cuerpo completo + estiramiento + entrenamiento muscular, ¡puedes lograr resultados de adelgazamiento de manera rápida y efectiva! La mejor característica del estiramiento de los glúteos es que tiene un efecto altamente holístico y puede ajustar la curvatura del cuerpo. Se necesita tiempo y dinero para acudir a una clínica holística para recibir tratamiento, pero puedes ajustarlo tú mismo mediante el estiramiento de los glúteos.

(Foto proporcionada por Taiwan Dongfan)

Durante el proceso, utilizarás tu propio peso corporal y consciencia para reemplazar la fuerza aplicada por el masajista durante todo el proceso. Desde la perspectiva de la acción, se trata de una "extensión", pero al mismo tiempo, también se utiliza la fuerza de reacción de la "represión". Al centrarse en la acción de la represión, se puede lograr un efecto similar al de pedir ayuda a otros.

Esta fuerza de presión también fortalece los músculos, que es el poder del estiramiento de los glúteos. A través de ejercicios de estiramiento para relajar los huesos y músculos, entrenamiento de la fuerza de compresión de los músculos y técnicas generales, cada movimiento de entrenamiento puede ejercer tres efectos a la vez y usted puede perder peso de forma natural, fácil y rápida.

Estiramiento de glúteos sentado de lado

Despertar los músculos de la pelvis

Este es un ejercicio que estimula los músculos iliopsoas e ilíacos ubicados en la pelvis. El truco consiste en utilizar los músculos de la espalda baja y de la cadera para bajar las caderas. Ambos músculos están conectados al fémur. Si siente que el fémur encaja en la articulación de la cadera, significa que el movimiento es correcto. Contrarrestando el movimiento descendente de las caderas está la fuerza que tira de la cabeza hacia arriba.

Al levantar la cabeza hacia arriba, es menos probable que la pelvis se incline hacia adelante o hacia atrás, lo que ayuda a mantener una postura correcta. También es muy eficaz para aflojar la articulación de la cadera.

1Sentado de lado

Siéntese con las rodillas dobladas hacia la izquierda. Tenga cuidado de no poner el pie izquierdo debajo del muslo derecho en este momento. La planta del pie está contra el muslo derecho.

¡Emoción aquí!

Músculos profundos de la pelvis Articulación de la cadera

2 La cadera derecha toca el suelo.

Mientras exhala, acerque la cadera derecha al suelo. Levanta la cabeza y el cuello hacia arriba, enderezando los huesos para sentarse. Haz lo mismo en el otro lado. Haz de 3 a 5 respiraciones de cada lado.

Cuando necesitas ayuda...

Para estimular los músculos de la pelvis, estire los músculos inguinales e ilíacos mediante masajes.

NG

Los hombros no deben caerse

Este artículo es de Taiwan Dongfan "¡Hazlo en cualquier momento en un minuto! El libro "Ejercicios de estiramiento de los glúteos para un vientre plano"