¿Deshacerse de la grasa abdominal mediante el ayuno? 5 alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal

He estado comiendo menos y haciendo más ejercicio, pero ¿por qué no puedo deshacerme de esa molesta barriga abultada? En realidad, no es tan difícil deshacerse de la molesta grasa abdominal. Según un informe de Russian News Network, si consumes más alimentos que ayudan a reducir y quemar grasa abdominal, como avena, té verde, huevos, etc., en tu vida diaria, y haces ejercicio adecuado, puedes mejorarla eficazmente.

¿Deshacerse de la grasa abdominal mediante el ayuno? Comer bien es efectivo

Según un informe de la Red de Noticias del Foro Médico de Rusia, si desea tener una cintura delgada y una curva perfecta, hacer dieta no es la opción más efectiva. No solo tiene un efecto limitado, sino que a largo plazo causará un desequilibrio nutricional y perjudicará su salud.

De hecho, si quieres deshacerte de la grasa abdominal, no necesitas recurrir a medidas drásticas como la dieta o el ayuno. La única manera de mantener una figura esbelta es hacer más ejercicios que te ayuden a esculpir la cintura, llevar una dieta equilibrada y consumir alimentos que ayuden a quemar grasa.

5 alimentos imprescindibles para eliminar la grasa abdominal

Tipo 1: Granos integrales

En el alimento básico de tus tres comidas diarias, también puedes añadir cereales integrales como la cebada y la avena para sustituir parte del arroz. No solo son más bajos en calorías que el arroz, sino que también son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a excretar sustancias tóxicas, retrasar el aumento de azúcar en la sangre, aumentar la saciedad y ayudar a quemar grasa abdominal.

Tipo 2: Té verde

Después de un día ajetreado en el trabajo, tomar un descanso para tomar una taza de té por la tarde es un poco de felicidad en la vida de muchos trabajadores de oficina. A la hora de elegir un tipo de té, ¡por qué no tomar una taza de té verde refrescante y sin azúcar! Según una investigación, el consumo moderado de té verde no sólo puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y la incidencia de enfermedades cardiovasculares, sino que también ayuda a reducir la grasa abdominal en un 7,4%.

Según una investigación, el consumo moderado de té verde no sólo puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y la incidencia de enfermedades cardiovasculares, sino que también ayuda a reducir la grasa abdominal en un 7,4%.

¿Por qué beber té verde puede lograr los efectos mencionados anteriormente? Esto se debe principalmente a la riqueza en catequinas del té verde. Según una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, las catequinas pueden mantener el metabolismo de las grasas, aumentar la tasa de quema de grasa durante el ejercicio y acelerar la pérdida de peso. En particular, tomar catequinas antes del ejercicio puede aumentar el consumo de energía de las grasas en un 17% durante el ejercicio.

Tipo 3: Huevos

Además de los dos anteriores, los huevos también son un alimento ideal para quienes desean eliminar la grasa abdominal. Son ricos en proteínas. En comparación con los carbohidratos, consumir una cantidad adecuada de proteínas puede ayudar al cuerpo a perder hasta un 38 % de grasa abdominal. La proteína también es un ingrediente importante, indispensable para mantener y aumentar la masa muscular.

Sin embargo, para aquellos que quieran perder peso, es mejor elegir huevos cocidos en lugar de escalfados para reducir el riesgo de ingerir grasas adicionales. Lo más importante es que las yemas de huevo tienen un alto contenido de colesterol, por lo que no se recomienda consumir demasiado. Además, ya sea el público en general o pacientes con problemas de colesterol alto y lípidos en sangre, no se recomienda consumir más de 3 huevos enteros a la semana para no causar una carga adicional al cuerpo.

Para aquellos que quieran perder peso, es mejor elegir huevos cocidos en lugar de escalfados para reducir el riesgo de ingerir grasas adicionales.

Tipo 4: Nueces y almendras

Frutos secos como las nueces y las almendras no solo son crujientes y deliciosos, sino que también son ricos en ácidos grasos insaturados y ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina. Son ingredientes indispensables para ayudar a reducir y eliminar el exceso de grasa corporal. Comer un pequeño puñado (unos 30 gramos) al día tiene muchos beneficios para el cuerpo.

Tipo 5: Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3, astaxantina y vitamina D. Comerlo con moderación puede ayudar a reducir la presión arterial, eliminar radicales libres dañinos en el cuerpo, lograr efectos antioxidantes y también es un buen ayudante para regular el metabolismo de las grasas.