Para deshacerse de la barriga, ¡no basta sólo hacer abdominales! 6 alimentos para eliminar eficazmente la grasa abdominal

El bajo vientre es el enemigo natural de todas las mujeres. Si se descontrola, las confundirán con embarazadas. Se rumoreaba que la artista Xiao S estaba embarazada de su cuarto hijo porque comió demasiado durante el Año Nuevo chino y tenía una barriga ligeramente protuberante. El sitio web estadounidense de moda y estilo de vida "StyleCaster" ha recopilado una variedad de alimentos que pueden ayudarte a perder grasa abdominal si se consumen con moderación. Si los combinas con ejercicio, ¡puedes obtener el doble de resultados con la mitad del esfuerzo!

StyleCaster escribió que sólo eligiendo la comida adecuada, combinando abdominales y haciendo la cantidad adecuada de ejercicio cardiopulmonar puedes deshacerte de la grasa abdominal lo antes posible. La mayoría de estos alimentos contienen grasas y proteínas de alta calidad, como el aceite de oliva virgen extra, que contiene ácidos grasos monoinsaturados. El principio de los ácidos grasos monoinsaturados para ayudar a eliminar la grasa abdominal radica en que, cuando el azúcar en sangre aumenta rápidamente, el cuerpo convierte el exceso de glucosa en grasa y la almacena en la cintura. Los ácidos grasos monoinsaturados pueden ayudar a aliviar el aumento repentino de azúcar en sangre. Otros alimentos que pueden ayudar a perder grasa abdominal son el yogur y los huevos, que proporcionan una sensación de saciedad y previenen la hinchazón.

Otro estudio publicado en la revista Diabetes Care descubrió que las personas que consumían una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados perdieron más grasa abdominal que quienes comían la misma cantidad de calorías pero menos ácidos grasos monoinsaturados. Los ácidos grasos monoinsaturados también pueden ayudar a reducir el colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

6 alimentos para eliminar la grasa abdominal

Aceite de oliva virgen extra: Rico en ácidos grasos monoinsaturados, también contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden proteger la salud cardiovascular.

Salmón: Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a promover el metabolismo, y contienen proteínas que reducen la hinchazón.

Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a promover el metabolismo, y tienen proteínas que reducen la hinchazón.

Huevos: Los huevos tienen muchos beneficios, el más importante de ellos es que pueden proporcionar una sensación de saciedad sin causar hinchazón, gracias a los aminoácidos, proteínas y grasas que contienen. La mayoría de los expertos coinciden en que comer un huevo al día es suficiente.

Yogur: Comer yogur puede ayudar a reponer los probióticos. Cuando los probióticos en los intestinos aumentan, las bacterias dañinas que causan hinchazón disminuyen.

Almendras: Ricas en ácidos grasos monoinsaturados, también ricas en fibra, proteínas, vitamina E y magnesio, que pueden ayudar al cuerpo a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Chocolate negro: Contiene isoflavonas, que pueden ayudar a regular el sistema digestivo. También contiene polifenoles, que pueden inhibir la absorción de proteínas, agua, etc., en el intestino. Además, el chocolate negro puede aumentar los niveles de serotonina y ayudar a reducir el apetito.

El chocolate negro contiene isoflavonas, que pueden ayudar a regular el sistema digestivo. También contiene polifenoles, que pueden inhibir la absorción de proteínas, agua, etc., en el intestino. Además, el chocolate negro puede aumentar los niveles de serotonina y ayudar a reducir el apetito.

Espinacas: El calcio de las espinacas puede promover la contracción muscular y su alto contenido en fibra también puede proporcionar una sensación de saciedad. Las espinacas son muy bajas en calorías y ricas en diversas vitaminas y minerales, como las vitaminas C y K, hierro, potasio y magnesio.